Inizia e basta.
Semplicemente inizia.
La motivazione è un po’ come l’appetito: vien mangiando… ehm, volevo dire lavorando.
Se non hai voglia di studiare, apri quel maledetto libro ed inizia a leggere il primo paragrafo.
Se non te la senti di andare in palestra, indossa le scarpe da ginnastica, prendi...Leggi di più
Cosa ti dà motivazione?
La motivazione nasce da un interesse personale o da una passione autentica, come studiare un argomento per il puro piacere di imparare.
La motivazione intrinseca tende a essere più duratura e gratificante, poiché è radicata nei nostri valori e interessi personali.
Definisci obiettivi chiari: Avere obiettivi specifici e realistici ti...Leggi di più
Quali sono i tipi di motivazione?
La motivazione è tutto ciò che dà scopo a un comportamento.
In psicologia si parla di motivazioni primarie per indicare quelle motivazioni che svolgono la funzione di soddisfare i bisogni primari quali fame, sete, sonno, ecc.
e di motivazioni secondarie, motivazioni acquisite o apprese dal contesto e dall’ambiente di vita,...Leggi di più
Cosa stimola lo sport?
Dopamina Questo neurotrasmettitore viene rilasciato mentre ci si allena.
Si tratta dell’ormone della motivazione in quanto ci rende più desti, ci motiva e ci mette di buon umore.
Inoltre, produce nel cervello una sorta di effetto ricompensa che fa venire ancora più voglia di movimento.
Le endorfine vengono rilasciate mentre...Leggi di più
Quali sono gli obiettivi dello sport?
Il goal setting, o la definizione degli obiettivi, è una pratica chiave per il successo nello sport e nella vita.
In questo articolo, esploreremo come il goal setting può aiutarci a raggiungere i nostri obiettivi, sia nel mondo dello sport che in altri aspetti della vita.
Tutti e tre sono...Leggi di più
Quali sono gli obiettivi nella prestazione?
Obiettivi di prestazione sono riferiti alla performance/rendimento in relazione allo standard ottimale stabilito e si misurano con indicatori specifici.
Sono riferiti tendenzialmente al medio termine, ma possono anche riguardare tempi più ravvicinati.
Sono sotto il proprio controllo.Leggi di più
Quali possono essere gli obiettivi in palestra?
Quando si pratica lo street workout possono essere diversi gli obiettivi che si vogliono raggiungere: aumentare la propria forza, migliorare la resistenza, costruire una massa muscolare, migliorare la propria agilità, mantenersi in forma, perdere peso o utilizzare questa disciplina come preparazione per un’attività sportiva specifica.
Avere un obiettivo significa sapere...Leggi di più
Quali sono i 7 principi fondamentali dell'allenamento sportivo?
I principi generali sono validi nella maggioranza degli sport, a tutti i settori di allenamento ed alle tappe di costruzione a lungo termine della prestazione. I principi speciali si riferiscono ai singoli aspetti dell’allenamento, per esempio l’aspetto tecnico-coordinativo della specifica disciplina, lo sport per tutti, quello scolastico o quello riabilitativo....Leggi di più
Che cos'è l'effetto Ercole?
L'effetto Ercole è un termine utilizzato in ambito sportivo per indicare la capacità di produrre più forza quando si è sotto sforzo.
Questa caratteristica si attiva quando l'organismo entra in uno stato di stress metabolico, in cui le risorse energetiche vengono utilizzate al massimo e il corpo comincia a consumare...Leggi di più
Cosa significa obiettivo dello sport?
Il goal setting, o la definizione degli obiettivi, è una pratica chiave per il successo nello sport e nella vita.
Obiettivi SMART Per fissare obiettivi efficaci, è fondamentale seguire l’acronimo SMART: SPECIFICO: l’obiettivo deve essere specifico e formulato in modo positivo.
MISURABILE: l’obiettivo deve essere misurabile.
ATTUABILE: l’obiettivo deve essere...Leggi di più
Quali sono i 5 principi degli obiettivi SMART?
SPECIFICO: dovrà essere chiaro cosa, dove, quando e come la situazione su cui di focalizza l’azione
MISURABILE: l’obiettivo deve tradursi in un numero
ACCESSIBILE: le risorse umane impegnate devono essere messe nelle condizioni operative di raggiungere il risultato
REALISTICO: il valore fissato deve essere frutto di una riflessione ponderata che...Leggi di più
Est-ce que 10 minutes de sport par jour suffisent ?
Il suffit de 10 à 30 minutes de sport par jour pour se libérer du stress et avoir l’esprit serein.
Même si ce n’est que 30, 20, ou même 10 minutes par jour !
10 minutes de course à pied ou de marche rapide, 10 minutes de vélo d’appartement, 10...Leggi di più
Quelle est la meilleure routine pour le fitness ?
1. Définissez vos objectifs avec bienveillance
2. Adaptez votre routine
3. Planifiez vos entraînements
4. Ajoutez de l'intensité progressivement
5. Etablissez un réel mode de vie sain
6. Ajustez votre routineLeggi di più
Est-ce que 30 minutes de sport par jour suffit ?
Il vaut mieux courir 10 minutes tous les jours, qu’une heure le dimanche,
N’importe quel sport est efficace pour n’importe quelle durée,
Faire une demi-heure par jour d’activité physique avec ces deux éléments, c’est génial,
Il vaut mieux courir dix minutes tous les jours, qu’une heure le dimanche,
Faire 30...Leggi di più
Est-il possible de faire du fitness tous les jours ?
A condition de varier les activités, le sport au quotidien devient possible.
Seul bémol : on évite d’enchaîner les entraînements de grande intensité en intercalant des activités douces pour ménager son corps.
A retenir : pour ne pas entraîner de surchauffe et limiter le risque de blessures, on choisit des...Leggi di più