Come sgonfiare l'addome velocemente?

Per ridurre il gonfiore addominale è consigliabile fare piccoli pasti ripetuti, almeno 5 al giorno, mangiando lentamente per evitare di assumere aria in eccesso. Il movimento, associato alla sana alimentazione, è fondamentale: prima di tutto perché scarica stress e tensioni che sono alla base di molti disturbi gastrici che fanno gonfiare la pancia. Durante l’estate, infatti, tranne che nelle ore meno calde, è possibile fare sport all’aria aperta: una serie di esercizi non necessariamente faticosi, ma che comprendano gli addominali, saranno sicuramente di aiuto. Alcuni prodotti in commercio possono essere degli ottimi alleati per aiutare a sgonfiare la pancia in pochi giorni: a partire dai semplici carboni vegetali, che hanno la proprietà di assorbire l'aria in eccesso, fino ai prodotti dedicati a questo problema, a base di finocchio, curcuma e boldo come per esempio l’integratore Super Dren, utile alla funzione digestiva e che contrasta l'eccessiva formazione di gas a livello addominale. Ottima anche Enterogermina gonfiore, a base di fermenti lattici ed estratti naturali. È importante anche mantenere una postura corretta: ingobbirsi, spingendo il bacino in avanti, farà apparire la pancia ancora più gonfia. Yogurt, verdura e frutta, tisane e infusi, zenzero e quinoa sono tutti cibi che possono aiutare a sgonfiare la pancia in pochi giorni. Come tutti gli alimenti probiotici, il yogurt determina la colonizzazione dell’intestino da parte dei batteri benefici, che contrastano quelli patogeni, contribuendo quindi anche al mantenimento in salute e in equilibrio della flora batterica intestinale riducendo di conseguenza anche il gonfiore. Importanti banane, papaya, ananas, spinaci, zucca, sedano, ricchi di potassio che regola i livelli di idratazione. L’asparago, poi, è diuretico per eccellenza del mondo vegetale e il finocchio favorisce l’eliminazione del gas, svolgendo anche un’azione antispastica e antinfiammatoria. Dopo i pasti sorseggia una tisana a base di erbe officinali, come Aeris di Specchiasol, che contiene estratti di finocchio, coriandolo, cumino e anice verde. Il gonfiore addominale è dovuto a un eccessivo accumulo di gas nelle pareti intestinali e, nella maggior parte dei casi, è causato da cattive abitudini alimentari, unite all’eccessiva sedentarietà.

Per sgonfiare lo stomaco e la pancia velocemente, gli esperti consigliano di limitare l’apporto degli alimenti noti per essere fra le cause di fermentazioni e produzione di gas. Scegliere i cibi giusti è il primo passo per capire come sgonfiare lo stomaco e la pancia velocemente. È importante acquisire comportamenti che promuovano la corretta digestione e prevengano gli accumuli di gas. Alcuni alimenti possono provocare la formazione di gas nello stomaco e nella pancia, quindi è necessario scegliere cibi adatti a sgonfiare lo stomaco velocemente. Per facilitare i processi digestivi possono essere utili anche sali antiacidi come i citrati e i carbonati, contenuti in farmaci, o le vitamine del gruppo B. Praticare esercizio fisico, mantenersi in movimento permette di ridurre il senso di pesantezza e favorire l’eliminazione dei gas. Idratarsi a sufficienza, bevendo un’adeguata quantità di acqua o tisane non zuccherate durante la giornata. Acquisire abitudini alimentari sane e dedicare ai pasti il giusto intervallo di tempo, masticando lentamente e bevendo un corretto volume di acqua, a tutto vantaggio della digestione. Gli alimenti appropriati per sgonfiare pancia e stomaco velocemente sono prodotti da forno a base di cereali, latticini stagionati o senza lattosio, latte senza lattosio e bevande vegetali. Alcuni rimedi naturali, fra cui gli estratti vegetali di piante come il finocchio e il carciofo, si sono mostrati efficaci in caso di eccessivo gonfiore a stomaco e pancia.