Cosa mangiare per togliere il gonfiore addominale?

Seguire le raccomandazioni per una corretta alimentazione della popolazione generale, in merito alla riduzione di grassi, soprattutto di origine animale, di bevande ed alimenti ricchi di zuccheri ed all’assunzione di adeguate porzioni quotidiane di frutta e di verdura. Utilizzare preparati presenti in commercio contenenti l’enzima alfa- e beta-galattosidasi, in grado di degradare alcune delle componenti di legumi, frutta, verdura e cereali che, fermentando, possono contribuire al meteorismo; Carne di tutti i tipi, sia rossa che bianca, proveniente da tagli magri e privata del grasso visibile. Pesce di tutti i tipi. Uova. Formaggi stagionati, preferendo il grana padano, perché parzialmente scremato e privo di lattosio. Latte delattosato (tipo Zymil), Yogurt e kefir, perché a basso contenuto di lattosio. Verdure, ad esclusione di quelle sopra riportate. Cereali, variando tra grano, riso, mais, avena, miglio, grano saraceno, farro, Kamut. Frutta, privilegiando melone, pere, mele, e con moderazione agrumi e ananas. Tisane carminative ai semi di finocchio, aneto, cumino, menta, ecc.. Fermenti lattici da consumare ciclicamente, per riequilibrare la flora intestinale.

Lo zenzero è noto per le sue proprietà anti-infiammatorie e digestive. Lo yogurt è ricco di probiotici, batteri benefici che aiutano a mantenere l’equilibrio della flora intestinale. La papaya contiene un enzima digestivo chiamato papaina, che facilita la digestione delle proteine e previene la formazione di gas. Il finocchio è un rimedio naturale contro il gonfiore grazie alle sue proprietà antispasmodiche. Le banane sono ricche di potassio, un minerale che aiuta a regolare i livelli di sodio nel corpo e a ridurre la ritenzione idrica, una delle cause del gonfiore. Il cetriolo ha un alto contenuto di acqua e fibre, che favoriscono l’idratazione e il transito intestinale. La menta è un altro ottimo rimedio contro il gonfiore addominale. L’ananas contiene bromelina, un enzima che aiuta a digerire le proteine e a ridurre l’infiammazione nel tratto digestivo. Gli asparagi sono noti per le loro proprietà diuretiche, che aiutano a eliminare i liquidi in eccesso e a ridurre il gonfiore. Il tè verde è ricco di antiossidanti e catechine, che stimolano il metabolismo e favoriscono la digestione.