Est-ce que 10 minutes de sport par jour suffisent ?
Il suffit de 10 à 30 minutes de sport par jour pour se libérer du stress et avoir l’esprit serein. Leggi di più
Est-ce que 30 minutes de sport par jour suffit ?
Nadia Grassi
2025-09-17 03:41:43
Numero di risposte
: 30
Un total de 30 minutes d’activité physique modérée par jour réduit le risque d’accident cardio-vasculaire de 30% en moyenne, selon plusieurs études internationales. Trente minutes d’activité physique par jour alliées à une alimentation équilibrée permettent de réduire le risque cardio-vasculaire. Ces 30 minutes n’ont pas forcément besoin d’être faites en continu ni de façon intense. La marche reste le meilleur moyen pour atteindre cet objectif. L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande 10 000 pas par jour. Marcher ne coûte rien, ne nécessite aucun équipement particulier, seulement un léger changement dans nos habitudes. L’important est de toujours associer activité physique et plaisir, afin de ne jamais perdre sa motivation et d’être régulier dans sa pratique.
Loredana Bianco
2025-09-13 01:47:13
Numero di risposte
: 36
30 minutes de sport : toujours mieux que rien
Si vous n’avez que 30 minutes dans la semaine pour faire du sport, prenez-les !
Un étude récente a d’ailleurs révélé que 6 minutes de cardio par jour, font gagner 3 ans de vie.
Mais vous allez déjà améliorer votre santé et votre métabolisme.
Mêmes 10 minutes par jour, cela va vous aider à tonifier votre corps et à éliminer plus facilement les graisses.
10 minutes par jour pendant quatre semaines !
10 minutes de sport par jour sur 4 semaines, de quoi vous remettre en top forme sans trop impacter votre agenda serré.
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Tosca Conte
2025-09-02 03:10:09
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: 22
Intégrer 30 minutes d'exercice physique dans notre routine quotidienne est souvent présenté comme un objectif accessible et bénéfique.
Selon le Pr. François Carré, cardiologue et médecin du sport au CHU de Rennes, la réponse est affirmative.
Des études ont clairement montré que 30 minutes par jour, c’est suffisant pour faire une différence.
En effet, cette habitude permettrait de réduire le risque de décès prématuré de 20 à 30 %, tout en améliorant notre forme physique et mentale.
Il est important de rappeler que les enfants nécessitent davantage d'exercice.
Pour ceux qui souhaitent aller plus loin, augmenter la durée et l'intensité de l'exercice est bénéfique.
Enfin, pour les plus sédentaires, chaque minute d'activité compte.
Monter les escaliers plutôt que de prendre l’ascenseur, même pour quelques minutes, contribue à une meilleure santé lorsqu’on le répète quotidiennement.
En somme, bouger plus, c’est vivre mieux.
Davide Farina
2025-09-02 02:22:33
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: 29
Il vaut mieux courir 10 minutes tous les jours, qu’une heure le dimanche,
N’importe quel sport est efficace pour n’importe quelle durée,
Faire une demi-heure par jour d’activité physique avec ces deux éléments, c’est génial,
Il vaut mieux courir dix minutes tous les jours, qu’une heure le dimanche,
Faire 30 minutes de sport par jour est suffisant pour observer des changements physiques.
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Lamberto Rossi
2025-09-02 02:12:10
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: 20
1. La peau
Etonnant, mais le sport est un bon antirides, à raison de 30 minutes, 5 jours sur 7, ou au moins trois heures par semaine.
2. Le moral
C'est bon pour le moral, oui, mais à condition de tenir au moins 30 min dans la zone d'endurance, c'est-à-dire à 60-75 % de la FCmax (fréquence cardiaque maximale).
3. Le cœur
Oui, à condition d'effectuer une activité physique avec une intensité qui va stimuler l'appareil cardio-vasculaire, soit entre 60-75 % de la FCmax, comme l'aquagym, la marche rapide (5,5 km/h) ou la natation.
4. La pression artérielle
A ces 30 min d'activité modérée quotidienne, ajoutez deux à trois séances hebdomadaires plus intenses, durant deux mois, pour diminuer la pression artérielle (la maintenir en dessous de 14/9).
5. Le cholestérol
En se contractant, les muscles absorbent une partie du sucre présent dans le sang, ce qui a pour conséquence d'abaisser la glycémie, explique le cardiologue et médecin du sport Philippe Sosner.
6. La graisse
Soyons clairs : impossible de perdre sa bedaine en effectuant 30 min d'abdos car l'exercice ne fait pas maigrir localement.
7. Le système immunitaire
Trente minutes, c'est bien, mais 45 min, c'est mieux.
D'après Science & Vie QR n°24 « Le sport et la santé » - Feuilleter / Acheter
A lire aussi : •Peut-on rester jeune grâce au sport ? • Pourquoi sommes-nous si nombreux à faire du sport ?
Filippo Moretti
2025-09-02 01:28:03
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: 17
Trente minutes d’activités physiques par jour, c’est bien, mais à condition de ne pas rester sédentaire le reste du temps.
Ces trente minutes à elles seules ne protègent pas des méfaits de la sédentarité, c’est-à-dire des moments passés assis.
Trente minutes d’activité physique par jour c’est bien, à condition de ne pas rester sédentaire le reste du temps.
La sédentarité (souvent confondue avec l’absence d’activité physique) est en effet un facteur de risque cardiovasculaire à part entière, indépendamment de l’inactivité physique.
Ainsi 54 % des personnes, qui ont pourtant un niveau d’activité physique élevé, sont aussi excessivement sédentaires.
Lire aussi : Un Français sur deux fait moins de 30 minutes d’activité physique par jour
moins de 10 % des Français sont à la fois physiquement actifs et non sédentaires, la combinaison la plus vertueuse pour la santé.
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Nicola Grasso
2025-09-02 00:39:57
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: 29
L'OMS préconise un minimum de 10 000 pas ou 20 minutes d'activité physique par jour. Il n'est pas mauvais de faire une activité physique tous les jours au contraire. Dans le premier cas, j'imagine que vous avez choisi de faire une activité physique chaque jour dans un objectif d'entretien de votre forme. L'activité physique tous les jours ne pose aucun problème.