Comment gérer le stress dans le sport ?
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Comment arrêter de se mettre la pression dans le sport ?
Marino Sartori
2025-09-02 11:40:11
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: 20
Bien souvent quand on commence le sport, notamment quand on est enfant, on n'a pas d’autre but que celui de s’amuser et de prendre du plaisir.
Pour cause, bien souvent, si l’on ne prend pas de plaisir en faisant du sport, on finit par arrêter.
Avec notre vision d’adulte, l’objectif est omniprésent.
La vraie question, c’est plutôt de savoir quels sont pour nous les bons objectifs en essayant de se décentrer des résultats.
Car, de toute façon, il n’y a toujours qu’une personne qui gagne.
Oui, oui, avoir pris du plaisir pendant un match ou une séance de sport peut être un très bon objectif.
L’essence même de la pratique sportive durable, c'est le plaisir, que l’on soit amateur·ice ou professionnel·le.
D'ailleurs, bien souvent, plus on retrouve la notion de plaisir, plus on atteint ses objectifs.
Loris Bellini
2025-09-02 09:55:14
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La préparation mentale, le soutien social, une bonne organisation et les techniques de relaxation sont des outils efficaces pour gérer la pression des matchs importants.
En adoptant une approche globale qui inclut la préparation mentale, le soutien social et la gestion du temps, les footballeurs peuvent améliorer leur résilience face à la pression des matchs importants.
En appliquant les techniques de gestion du stress présentées ici, les joueurs peuvent renforcer leur mentalité et améliorer leurs performances.
Avec ces stratégies, les joueurs seront mieux préparés pour affronter les défis et exceller sur le terrain.
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Monia De Angelis
2025-09-02 08:21:56
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: 28
Lâcher prise ne signifie pas renoncer à toute discipline et opter pour une vision plus proche du "je m'en foutisme".
Il s'agit de préparer au mieux l'avenir, sans pour autant en faire une préoccupation obsédante.
De cette façon, il devient plus aisé de prendre du recul quand tout ne se passe pas comme prévu.
Lâcher prise, c'est notamment prendre les choses les unes derrière les autres et se focaliser sur l'instant présent.
Il serait dommage de passer à côté de votre séance du jour parce-que vous êtes trop concentrés sur celle du mois prochain!
Il est primordial d'appliquer ce lâcher prise et cette prise de recul à ses propres émotions.
Edilio Grasso
2025-09-02 07:57:01
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Pour arrêter de se mettre la pression dans le sport, plusieurs étapes peuvent être entreprises :
Ferme les yeux et respire profondément par le ventre lorsque tu te sens stressé.
Essaie de prendre un moment pour toi si tu te sens submergé et n'as jamais de pause.
Confie-toi à quelqu'un de confiance et parle-lui de ce qui te préoccupe.
N'hésite pas à consulter un psychologue du sport ou un préparateur mental, ou à contacter l'Unité sport & santé des jeunes.
En discutant avec tes proches et ton coach, tu peux trouver des moyens pour gérer le stress et réduire la pression.
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Stefania Palmieri
2025-09-02 07:12:08
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: 26
Fixer des objectifs réalistes et atteignables permet de réduire la pression et d'optimiser les performances à long terme.
Pour réduire la pression du jour J, recréez en entraînement des conditions proches de celles de la compétition.
Intégrez des pratiques de visualisation, de respiration contrôlée, ou des techniques de relaxation dans votre routine hebdomadaire.
Un mental performant repose aussi sur un corps en bonne santé.
Dormez suffisamment, adoptez une alimentation équilibrée, et planifiez des moments de repos pour éviter l’accumulation de fatigue et de micro-stress.
Loretta Martino
2025-09-02 07:08:02
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: 23
Pour arrêter de se mettre la pression dans le sport, il est possible de :
créer un discours interne positif en misant sur des pensées telles que « je suis prêt », « je me suis entraîné pour ça », « faisons comme si nous étions à un entraînement » ;
s'appliquer une routine le jour J à travers des gestes répétés pour se mettre en condition ;
créer des images mentales positives en se remettant dans les dispositions mentales d'une compétition passée sur laquelle on a pris du plaisir, avec la performance au bout ;
se concentrer sur le contrôle de son mental et de ses automatismes, qu'il faut travailler et répéter en amont de la compétition comme l'entraînement physique, afin que le jour J, l'ensemble des rouages de cette préparation se mette en marche de manière quasi automatique et sans gâcher d'énergie.
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