Comment gérer le stress dans le sport ?
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Comment le sport peut-il provoquer du stress ?
Gabriele Mancini
2025-09-17 19:58:15
Numero di risposte
: 39
Le sport améliore l’estime de soi, l’humeur, régule l’appétit et le sommeil, distrait des pensées négatives.
L’exercice physique a aussi un effet apaisant sur l’anxiété.
En libérant une série d’hormones et de neurotransmetteurs comme les endorphines, la dopamine ou la sérotonine, le sport produit des sensations de bien-être qui favorisent un état de relâchement.
Manuele Pellegrini
2025-09-12 15:02:39
Numero di risposte
: 33
Le stress peut survenir lorsqu’il y a un déséquilibre entre les demandes que nous impose une situation et les ressources que nous estimons posséder pour y faire face.
Les causes peuvent être multiples, par exemple :
Les relations avec les autres, l’interaction avec des entraîneurs
L’approche d’une compétition importante
La pression des médias ou de l’entourage
Des problèmes familiaux, une pression exercée par les proches
Le travail scolaire ou professionnel
Des incertitudes face à l’avenir
Des complexes sur l’apparence physique
Si ton corps est dans un état de stress chronique, donc un stress qui dure, cela peut devenir problématique.
Lorsqu’un-e athlète est tout le temps stressé.e, il vide ses réserves de cortisol pour répondre à cet état de stress qui a pour conséquences :
Une baisse des performances sportives et un sommeil de moins bonne qualité.
Une augmentation des risques de blessures, comme par exemple de fractures de fatigue.
Une perte de motivation, potentiellement associée à l’apparition de pensées négatives et à une diminution du plaisir.
Un risque de développer des maladies plus graves à long terme, comme de l’hypertension, des problèmes cardiaques ou immunitaires ainsi que des troubles de fonctionnement cérébral.
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Dimitri Testa
2025-09-02 07:33:20
Numero di risposte
: 35
Un manque de confiance en soi est souvent provoqué par un stress grandissant.
L'appréhension de la compétition qui fait perdre tous ses moyens.
Il faut alors éliminer le stress en reprenant confiance en soi.
C'est lors des matches que vous pouvez identifier les éléments qui vous stressent.
Il est important de poser des mots sur ce manque de confiance, comprendre quoi et pourquoi.
Le stress peut être mauvais, mais il peut également être bon.
Le stress peut avoir une conséquence bénéfique, on parle alors de stress positif.