Come mai non riesco a correre?

Il motivo è più semplice di quello che pensi e molto probabilmente è perché ti impegni troppo. Per migliorare nella corsa devi correre piano. Il segreto per migliorare nella corsa è che devi imparare a correre piano, cioè rallentare per andare più veloce. Perché il motivo per cui non riesci a migliorare nella corsa nonostante gli allenamenti è che probabilmente vi state impegnando troppo e non state correndo abbastanza lentamente. Spingersi costantemente nella Zona 3, giorno dopo giorno, è un’abitudine del corridore con poco tempo a disposizione, in cui il chilometraggio e il ritmo medio sono l’unico elemento che convalida l’allenamento. Il lavoro continuo nella Zona 3 non consente un recupero sufficiente e mette l’atleta in uno stato di affaticamento continuo. La prima cosa che devi fare se non riesci a migliorare nella corsa è abbandonare l’ego del “ritmo medio”. Validare una corsa solo sulla base del ritmo medio è un azzardo che porta direttamente a una corsa dura a scapito del recupero e dell’adattamento. Un programma del genere consente un recupero adeguato, ottimizza il tempo e permette anche agli atleti con poco tempo a disposizione di svolgere due allenamenti di alta qualità alla settimana. La maggior parte degli atleti noterà un grande salto di forma quando rallenterà e metterà l’energia risparmiata nei giorni della Zona 2 nei duri giorni della Zona 4 e della Zona 5.