Comment gérer le stress dans le sport ?
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Pourquoi le sport me stresse-t-il ?
Marianna Donati
2025-09-02 11:30:20
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Les efforts intenses et l’état d’énervement durant la pratique sportive peuvent accroître le risque de subir un infarctus du myocarde, du moins chez les personnes à risque.
Les efforts intenses sont associés à un risque accru d’accident du cœur: il serait 2,31 fois plus important lorsqu’on transpire à grosses gouttes.
Même chose lorsqu’on est particulièrement énervé: le risque est multiplié par 2,44.
Et en combinant l’effort intense et le stress, il est alors triplé comparé à la veille.
Les problèmes cardiaques aigus surviennent le plus souvent pendant un effort, donc oui le sport peut tuer, mais il ne faut pas oublier qu’il protège avant tout!
L’association du stress et du sport augmente le risque de subir un infarctus immédiatement après l’effort.
Les efforts et les émotions intenses accélèrent la fréquence cardiaque ce qui finit par augmenter la pression artérielle par vasoconstriction.
Au final, cela peut boucher les vaisseaux sanguins cardiaques et déclencher un infarctus.
Ninfa Ricci
2025-09-02 10:52:55
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Pourtant, la pratique du sport, même le sport qui ne serait pas typiquement considéré comme « déstressant », fournit deux éléments essentiels pour la santé mentale : de l’énergie et un objectif à atteindre. Le sport améliore l’estime de soi, l’humeur, régule l’appétit et le sommeil, distrait des pensées négatives. L’exercice physique a aussi un effet apaisant sur l’anxiété. En libérant une série d’hormones et de neurotransmetteurs comme les endorphines, la dopamine ou la sérotonine, le sport produit des sensations de bien-être qui favorisent un état de relâchement.
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Mariapia Caruso
2025-09-02 09:29:07
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Lorsqu’on pratique une activité sportive, le corps sécrète des hormones telles que l’endorphine, la dopamine ou l’adrénaline qui permettent de réduire le stress, améliorer la qualité du sommeil, diminuer les douleurs et agir comme un antidépresseur, c’est donc avant tout une source de plaisir.
Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou tout essoufflement anormal survenant à l’effort.
Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort.
Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort.