Credi in te stesso e in tutto ciò che sei.
Sappi che c’è qualcosa dentro di te che è più grande di qualsiasi ostacolo.
Non puoi mettere un limite a niente.
Più sogni, più andrai lontano.
Il successo non è definitivo, il fallimento non è fatale: è il coraggio di...Leggi di più
Come descrivere la motivazione?
La motivazione è un processo che avvia, guida e mantiene i comportamenti mirati.
Essa è lo stimolo, cosciente o meno, all’azione volta in direzione del raggiungimento di un obiettivo desiderato.
La motivazione è tutto ciò che dà scopo a un comportamento.
La motivazione è il motore che muove ogni essere...Leggi di più
Quali sono i pilastri della motivazione?
1. Per motivare bisogna essere motivati
2. Ogni motivazione richiede un obiettivo
3. La motivazione deve essere continua
4. Ogni motivazione deve essere accompagnata da un apprezzamento
5. La partecipazione è motivante
6. I progressi sono utili per motivare
7. La competitività motiva solo quando si può vincere
8. Ciascuno...Leggi di più
Quali sono le migliori frasi motivazionali?
Il successo è la somma di piccoli sforzi, ripetuti giorno dopo giorno.
Credi in te stesso e in tutto ciò che sei.
Sappi che c’è qualcosa dentro di te che è più grande di qualsiasi ostacolo.
Crescita personale significa riconoscere che siamo sempre in procinto di migliorare.
I limiti esistono...Leggi di più
Come si può descrivere un atleta?
L'atleta pratica un qualsiasi sport.
Chi pratica una specialità dell’atletica leggera.
Persona d’aspetto robusto e di forza non comune.
Campione, difensore eroico di qualche nobile idea.Leggi di più
Cosa stimola la motivazione?
La motivazione è tutto ciò che dà scopo a un comportamento.
La qualità, e non la quantità, della motivazione è la caratteristica più importante per modificare i comportamenti.
Bisogna chiedersi qual è la motivazione alla base di un qualcosa che vorremmo fare e perché è importante per noi.
Le persone...Leggi di più
Quali esercizi non fare in palestra?
La Bosu Ball è la peggiore opzione.
I kettlebell swing non sono adatti per l'allenamento di resistenza, il rafforzamento dei muscoli posteriori della coscia, dei glutei, della parte bassa della schiena o per l'allenamento sportivo.
I carichi pesanti affaticano enormemente, perché comportano un carico elevato, esercitano molta pressione sullo scheletro....Leggi di più
Quanti mesi ci vogliono per vedere i risultati in palestra?
È difficile vedere dei risultati se non sono passati almeno 3 mesi.
3-4 mesi sono un lasso di tempo mediamente sufficiente per accorgersi dei cambiamenti indotti dall’allenamento, anche se dipende molto da quanto sei nuovo nell’ambito dell’allenamento per l’ipertrofia.
Un classico errore che blocca i risultati quando ti alleniamo è non...Leggi di più
Quelle est la meilleure routine de course à pied ?
Courir 10 à 15 minutes deux fois par semaine semble être une bonne base pour commencer.
Ce n’est qu’après plusieurs semaines que vous pourrez passer à des sessions de course à pied plus longues.
Faites preuve de régularité, de constance, mais aussi de patience et vous verrez, vous serez récompensé·e...Leggi di più
Est-il possible de courir 2 ou 3 fois par semaine ?
Oui, il est possible de courir 2 ou 3 fois par semaine.
En course à pied, être régulier ça veut plutôt dire courir plusieurs fois par semaine, toutes les semaines.
Les coureurs assidus enfilent leurs baskets 2 à 4 fois par semaine.
Concernant la fréquence, si vous souhaitez voir des...Leggi di più
Est-il bon de courir 5 km par jour ?
C’est évidemment un effort très court pour la plupart des coureurs d’endurance que nous sommes, mais qu’il faut savoir gérer tout de même et qu’il est intéressant à travailler pour plusieurs raisons : C’est dynamique et court. Ça permet de bosser des vitesses qu’on délaisse le reste du temps en...Leggi di più
Quels muscles travaillent le plus en course à pied ?
Les muscles du tronc sont parmi les plus connus et populaires de tous.
Les abdominaux, y compris les muscles rectus abdominis et les muscles obliques, sont sollicités pour maintenir la stabilité du tronc pendant la course.
Les lombaires, situés dans la région inférieure du dos, travaillent en synergie avec les...Leggi di più
Est-ce que 10 km en 1h c'est bien ?
Pour un coureur débutant, atteindre cette allure est déjà un accomplissement notable.
Cela démontre une certaine endurance et une capacité à maintenir un rythme constant sur une distance relativement longue.
Pour un coureur plus expérimenté ou un athlète, cette allure peut sembler modérée.
La réponse dépend de plusieurs facteurs.
Évaluer...Leggi di più
Come gestire lo stress quotidiano?
Il primo passo per gestire lo stress è riconoscerne le cause.
Utilizzando strumenti come i diari dello stress o le app di monitoraggio benessere, è possibile identificare i pattern specifici che causano lo stress e iniziare a lavorarci sopra.
Integrare nella routine quotidiana tecniche di rilassamento può fare una grande...Leggi di più
Qual è il primo passo per gestire lo stress?
Il primo passo per gestire lo stress è riconoscerne le cause.
Lo stress deriva da molteplici fonti, sia interne che esterne.
Le pressioni lavorative, le sfide familiari, le difficoltà economiche o anche le aspettative personali possono, per esempio, contribuire in modo significativo al nostro carico di stress.
Utilizzando strumenti come...Leggi di più