Est-il possible de courir 2 ou 3 fois par semaine ?

Oui, il est possible de courir 2 ou 3 fois par semaine. En course à pied, être régulier ça veut plutôt dire courir plusieurs fois par semaine, toutes les semaines. Les coureurs assidus enfilent leurs baskets 2 à 4 fois par semaine. Concernant la fréquence, si vous souhaitez voir des résultats, courir 3 fois par semaine est idéal, soit presque un jour sur 2 pour laisser au corps le temps de récupérer. Essayez de courir 2 à 3 fois par semaine, à rythme modéré. Mieux vaut courir une fois par semaine chaque semaine que de courir 3 fois dans une semaine puis aucune la suivante. Courir 2 à 3 fois par semaine est idéal pour perdre du poids, à condition de maintenir une alimentation équilibrée. Il est préférable de courir régulièrement, en espaçant les sorties, plutôt que de courir plusieurs jours d’affilée. Il est conseillé de commencer par des petites séances de 15 minutes et d’augmenter progressivement le temps까지 40 – 45 minutes. Vous pouvez également noter à l’avance vos sorties jogging dans votre agenda pour vous imposer un rythme et vous y tenir.