Quelle est la meilleure routine de course à pied ?

Courir 10 à 15 minutes deux fois par semaine semble être une bonne base pour commencer. Ce n’est qu’après plusieurs semaines que vous pourrez passer à des sessions de course à pied plus longues. Faites preuve de régularité, de constance, mais aussi de patience et vous verrez, vous serez récompensé·e ! Au début, courir sur un unique et même parcours permet de vous constituer des repères et de constater vos progrès. Intégrez, par exemple, une ou plusieurs séances d'exercices de renforcement musculaire hebdomadaire. Intégrez des phases d’échauffement et de récupération. Elles sont presque aussi importantes que vos sessions de running, puisqu'elles permettent de préparer le corps avant l'effort, de de l'aider à mieux récupérer et d'éviter ainsi d'éventuelles douleurs. Courir une journée sur deux doit être un maximum ! En effet, le repos est une donnée essentielle dans votre progression, car il permet à vos muscles de récupérer et d’être plus performants la fois d’après. L’hydratation a également sa part à jouer dans ce processus de récupération musculaire, alors, buvez suffisamment, par petites gorgées, avant, pendant, mais aussi après l’effort.