Cosa stimola la motivazione?

La motivazione è tutto ciò che dà scopo a un comportamento. La qualità, e non la quantità, della motivazione è la caratteristica più importante per modificare i comportamenti. Bisogna chiedersi qual è la motivazione alla base di un qualcosa che vorremmo fare e perché è importante per noi. Le persone tendono a sentirsi maggiormente motivate quando sentono che è una loro scelta quella di fare un determinato cambiamento, quindi quando sentono di avere autonomia, piuttosto che quando si sentono spinti o costretti da altri. Quando si riesce ad individuare il valore, il significato o l’utilità per se stessi del cambiamento, è più probabile che si riesca a mantenere la motivazione. Chiedere aiuto è spesso motivante, perché implica una sorta di responsabilità esplicitata a terzi. Una tecnica utile se si hanno problemi di autocontrollo consiste nell’abbinare qualcosa di piacevole con una attività che si vuole rendere costante. Cercate di frequentare e di circondarvi di persone che hanno le stesse abitudini che voi state cercando di coltivare e di integrare. Le loro buone abitudini diventeranno normali per voi e vi influenzeranno positivamente.