Un nuovo studio condotto dalla Suva evidenzia che un infortunio professionale su cinque è dovuto in parte a disturbi del sonno.
I disturbi del sonno impediscono di riposare bene e provocano sonnolenza diurna, la quale riduce l'efficienza e la produttività e aumenta il rischio di infortunarsi sul lavoro.
Infatti, quando...Leggi di più
Gestione dello stress per atleti
L’arte di spostare il limite è il segreto degli atleti vincenti.
Gli sportivi hanno una vita per cui gli risulta più difficile differenziare personale e professionale.
Quando devi gestire in un ragazzino l’ansia dell’atleta, spesso e volentieri devi gestire anche la pressione del sistema famiglia.
Di gestione dell’ansia e dello...Leggi di più
Yoga per un corpo a prova di infortunio
La meditazione apporta benefici al sistema nervoso, ai muscoli, al cuore e allo stato umorale.
Se l'infortunio non compromette molto le articolazioni e i muscoli o la schiena si può anche pensare di affidarsi a un insegnante di yoga o di tai chi che veicoli anche sul versante meditativo e...Leggi di più
Pilates per la stabilità delle articolazioni
Il pilates è un metodo basato su un programma di esercizi mirati al controllo della postura e della funzionalità muscolare.
Particolarmente indicati nella riabilitazione, gli esercizi di pilates consentono di acquisire stabilità nella postura, ma anche consapevolezza della posizione della colonna vertebrale e di tutto il corpo, grazie al rinforzo...Leggi di più
Drill di mobilità quotidiani
Coach Serra consiglia di svolgere questi esercizi di mobilità prima di una corsa lenta dai 10 ai 16 km al 70/80% della tua frequenza cardiaca massima.
Sono esercizi di mobilità da svolgere a corpo libero senza dover utilizzare alcun attrezzo, quindi comodi da eseguire ovunque.
01 T-LYING ROTATION (60 secondi)...Leggi di più
Test di flessibilità e miglioramenti
La flessibilità è importante per la valutazione della salute e la qualità della vita in generale.
Molti problemi muscolo-scheletrici sono il risultato di una scarsa flessibilità .
Misurare tale parametro consente di: evidenziare eventuali limitazioni di mobilità articolare o rigidità muscolare stabilire un valore base monitorare un programma di riabilitazione...Leggi di più
Esercizi per correggere la postura
Ecco un programma di esercizi per correggere la postura e riallineare la colonna vertebrale.
Va eseguito tutti i giorni, utilizzando la respirazione diaframmatica.
Per migliorare la postura e riallineare la colonna vertebrale prova il workout suggerito dal dottor Gabiele Pucciarelli, fisioterapista e posturologo a Lucca e Pisa.
In ginocchio Mettiti...Leggi di più
Allestimenti di allenamento ergonomici
CARDIO – STRENGTH da 35mq: La prima soluzione Panatta è pensata per una stanza di dimensioni ridotte, ma che conterrà la bellezza di 8 macchinari.
Avrete a disposizione il set cardio fitness: Bike Fenix Led Plus, Runner Fenix Led Plus Panatta e Climber Panatta.
La sezione Strength invece è composta...Leggi di più
Valutazione del rischio di infortunio
Le cause degli infortuni sul lavoro possono essere suddivise in diverse categorie, tra cui cause tecniche, ambientali, organizzative e umane.
È interessante notare che secondo la letteratura e le statistiche internazionali, l’80% degli infortuni è causato da comportamenti scorretti o imprudenti.
I rischi emergono da varie fonti e possono essere...Leggi di più
Quali sono i cibi che fanno bene al sistema cardiovascolare?
Vitamine, minerali e fibre - da frutta e verdura fresca e cereali integrali – sono un toccasana per il nostro sistema cardiocircolatorio, ma soprattutto una alimentazione che in generale sia povera in grassi saturi, che rischiano alla lunga di “foderare” i vasi sanguigni.
I mirtilli: buoni colorati, graditi anche ai...Leggi di più
Cosa mangiare per le malattie cardiovascolari?
Per una colazione completa è necessario includere un prodotto integrale come biscotti, fette biscottate oppure pane tostato, da abbinare a qualcosa di dolce, come un velo di marmellata o di confettura, possibilmente a basso contenuto di zuccheri.
Un’alimentazione incentrata sulla dieta mediterranea permette di abbassare il rischio di incorrere in...Leggi di più
Cosa non deve mangiare il cardiopatico?
I grassi di derivazione animale come il burro, il lardo, lo strutto e la panna;
I dolci industriali, perché ricchi di grassi e zuccheri semplici;
carni rosse e grasse tipo maiale, oca, anatra e insaccati come salsicce, wurstel, salame, mortadella;
cibi con elevato contenuto di colesterolo come uova, frattaglie e...Leggi di più
Quali sono i 10 alimenti più dannosi per il fegato?
Tra questi alimenti ci sono gli alimenti ricchi di grassi saturi, come salsicce, salumi, pancette, burro, formaggi e latte intero.
Zuccheri semplici e cibi raffinati - come bevande zuccherate, dolci, riso bianco, prodotti da forno, farine raffinate.
Fritture; alcol e alcaloidi - contenuti nel caffè (caffeina) tè (teina) e cioccolato...Leggi di più
Qual è la vitamina che pulisce le arterie?
La lecitina facilita l'azione delle lipoproteine HDL, note ai più come "colesterolo buono", che agiscono come "spazzini" in grado di ripulire le arterie dai grassi che vi si depositano.
La dieta ricca di alimenti vegetali può contribuire a ridurre il rischio di aterosclerosi.
I grassi omega 3 contenuti nel pesce...Leggi di più
Qual è l'alimento che fa più bene al cuore?
La frutta secca fa bene al cuore e il pesce azzurro ricco di Omega in grado di abbassare i livelli plasmatici dei trigliceridi e anche il colesterolo. I cereali integrali aiutano l’apparato cardiocircolatorio, contrastando la cardiopatia ischemica. Il cioccolato fondente riduce il rischio di infarto e ictus grazie a flavonoidi,...Leggi di più