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Pilates per la stabilità delle articolazioni
Antonella Farina
2025-10-18 16:38:03
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: 23
L'osteopilates aumenta anche la stabilità delle articolazioni, quindi spesso viene utilizzata per le persone anziane, per prevenire infortuni articolari, o per rafforzare e reintegrare la stabilità dopo aver subìto un infortunio o un’operazione.
Il beneficio principale ricavato tramite l’osteopilates riguarda però la postura.
Una postura scorretta, mantenuta a lungo, comporta problemi ai muscoli che si allungano e si accorciano in maniera eccessiva rispetto a quanto dovrebbero fare.
Inoltre questa pratica previene anche contratture, grazie all’estensione delle articolazioni e alla distensione e allungamento dei muscoli.
L'osteopilates interviene sulla diminuzione del dolore, alleviando dolori fisici di qualsiasi natura e causa, ed interviene sullo stress.
Asia Ferretti
2025-10-18 16:20:22
Numero di risposte
: 23
Il Pilates è particolarmente consigliato per le persone che cercano di migliorare la forza e la flessibilità.
Gli esercizi di questa disciplina coinvolgono il corpo intero, concentrando l’attenzione sui muscoli del baricentro e sul corretto allineamento del corpo.
Ciò aiuta a sviluppare una forza stabile e bilanciata, migliorando al contempo la flessibilità delle articolazioni.
Il Pilates lavora per correggere questi squilibri, rinforzando i muscoli deboli e allungando quelli ipertesi, migliorando così la postura complessiva e riducendo il dolore associato.
Inoltre, aiuta a sviluppare la forza nella zona centrale del corpo, migliorando la stabilità e la mobilità necessarie per affrontare le sfide fisiche durante la gravidanza o la riabilitazione.
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Noemi Sartori
2025-10-18 16:00:53
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: 28
Il concetto di “Lab” in Pilates lab racconta l’incontro tra tradizione e innovazione: i principi originali del Pilates vengono integrati con le moderne conoscenze scientifiche e arricchiti da altri approcci per un’esperienza di allenamento più completa.
Dopo aver già parlato di forza, della coordinazione e della mobilità articolare o flessibilità, questa volta questa volta parliamo di equilibrio.
Il primo esercizio si esegue in piedi nella posizione di affondo.
Il secondo esercizio si esegue in posizione di squat e questa volta le maniglie sono impugnate con le mani.
Il terzo esercizio si svolge in stazione eretta con il piede posteriore in appoggio sulla sbarra del Reformer e quello anteriore sul lettino.
Attraverso questo esercizio è dunque possibile lavorare sia sull’equilibrio che sul rinforzo degli arti inferiori.
Perché allenare l’equilibrio?
Per migliorare un gesto atletico o artistico, prevenire le cadute nell’anziano, prevenire gli infortuni dello sport.
Cleros Villa
2025-10-18 13:06:22
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: 29
Il pilates è un metodo basato su un programma di esercizi mirati al controllo della postura e della funzionalità muscolare.
Particolarmente indicati nella riabilitazione, gli esercizi di pilates consentono di acquisire stabilità nella postura, ma anche consapevolezza della posizione della colonna vertebrale e di tutto il corpo, grazie al rinforzo della muscolatura e a una grande attenzione alla respirazione.
Con questo metodo, oltre a quanto già detto, possiamo contribuire a sostenere il lavoro delle articolazioni, rendendone i movimenti più fluidi.
Il pilates, eseguito sotto la guida di professionisti certificati, consente in particolare di rinforzare tutti i muscoli connessi al tronco: gli addominali, i fasci muscolari più profondi vicino alla colonna e intorno alle pelvi, i glutei, gli adduttori e la zona lombare.
Gli esercizi di pilates rappresentano una forma di ginnastica dolce grazie al fatto che i movimenti vanno eseguiti sempre in modo fluido, delicato, preciso e sempre abbinati a una respirazione corretta e controllata.
Grande attenzione è posta poi alla percezione del corpo nello spazio, con attenzione al controllo del baricentro.
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