Cosa deve evitare di mangiare uno sportivo?
Muzio Ferrari
2025-08-03 13:58:58
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Non restare a digiuno. Molti sportivi ritengono più utile non mangiare prima dell’attività, ma in realtà basterebbe un piccolo spuntino o un pasto leggero ad almeno due ore dalla gara per sentirsi bene anche durante lo sforzo fisico. Evitare di bere in gara o allenamento, pertanto, è un errore diffuso e assolutamente da scongiurare. Infine, dovendo mettere nero su bianco la dieta settimanale dello sportivo, occhio a non commettere il classico errore di bandire per sempre certi alimenti ritenuti nemici dei propri addominali o della silhouette inseguita tra un attrezzo e l’altro. È importante consumare ferro per non incorrere in stanchezza più facilmente di chi con lo sport non ha mai avuto un buon rapporto. Non basta bere dopo aver terminato l’attività e ritenersi abbastanza soddisfatti per essersi guadagnati il premio di una bella doccia rigenerante. Soffrire di disidratazione non solo mette a rischio le proprie performances, ma può essere pericolosa per lo stato di salute in generale. In sintesi, quindi, il primo consiglio è quello di rimanere sempre idratati, bevendo prima, durante e dopo l’attività fisica. Affidarsi a carne rossa, pesce, cereali integrali, latte o formaggio magro e fagioli, dunque, può risultare una buona regola da tenere a mente.
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