Esercizi per correggere la postura

Ecco un programma di esercizi per correggere la postura e riallineare la colonna vertebrale. Va eseguito tutti i giorni, utilizzando la respirazione diaframmatica. Per migliorare la postura e riallineare la colonna vertebrale prova il workout suggerito dal dottor Gabiele Pucciarelli, fisioterapista e posturologo a Lucca e Pisa. In ginocchio Mettiti in ginocchio con le gambe unite e la schiena ben allineata. Quindi, fletti il corpo all’indietro, lentamente, senza inarcare la colonna, con la testa ferma e le braccia lungo i fianchi. In flessione In piedi, talloni uniti, braccia allontanate dal corpo, palmi rivolti in avanti, allinea la testa con la colonna. A squadra Supina, braccia lungo i fianchi, cerca di “stirare” il tratto cervicale a terra. Piramide lunga In piedi, braccia lungo i fianchi, piega leggermente le ginocchia e appoggia i palmi a terra, davanti alle estremità. Seconda squadra Seduta a terra, schiena appoggiata a una parete, tieni le gambe distese e i talloni uniti.