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Gestione dello stress per atleti
Ilario Palmieri
2025-11-05 16:07:56
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: 35
Il mondo sportivo, con i suoi allenamenti quotidiani, la disciplina, gli ostacoli, gli insuccessi, la frustrazione, le gare, estremizza lo stress e premia chi lo gestisce meglio.
L’equilibrio attivazione-stress è fondamentale per gli atleti poiché all’aumentare dell’attivazione fisiologica o mentale, si incrementava anche la prestazione, ma solo fino ad un certo punto.
Per un’atleta, la prestazione ottimale si ha a livelli intermedi di attivazione-stress.
La relazione tra stress e performance è diversa per ognuno di loro, ed è qui che entra in gioco la consapevolezza.
Per ogni atleta, conoscere il proprio livello di attivazione-stress è fondamentale, poiché questo permette di gestire allenamenti, pre-gare, recuperi e studiare insieme al proprio allenatore il miglior progetto di crescita e sviluppo per la performance.
Carmelo Fiore
2025-11-01 07:51:44
Numero di risposte
: 35
I fattori che possono predisporre a un eccesso di ansia sono: paura della sconfitta; desiderio eccessivo di vincere; dimore dell’avversario; peso delle valutazioni esterne.
Il perdurare di tali fonti di ansia, unito a inopportune strategie di gestione, a lungo andare crea una condizione di stress che ha un impatto negativo anche in altri ambiti della vita dell’atleta e influisce pesantemente su abilità necessarie come concentrazione, sistemi motori, livello di attivazione pre-gara, idee e pensieri positivi, consapevolezza corporea, presenza mentale e fisica nel momento della gara.
Gli psicologi dello sport hanno elaborato diverse tecniche e didattiche per migliorare le abilità mentali, tra cui: allenamento dell’attenzione, tecnica del goal setting, pianificazione di routine pre-performance, gestione del dialogo interno POS, uso di immagini mentali.
Una valida integrazione alimentare a base di ceppi batterici vivi di Lactobacillus helveticus e Bifidobacterium longum risulta utile per: migliorare i disturbi associati a stress fisico e psichico riducendo la sintesi di ormoni quali cortisolo e noradrenalina, regolare le performance mentali e il metabolismo energetico, ridurre l’ansia da prestazione.
L’abbinamento dei probiotici adeguati con l’integrazione alimentare di vitamina B5, che nello sportivo contribuisce a: sostenere l’attività del sistema immunitario, limitare la stanchezza e l’affaticamento.
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Gabriele D'angelo
2025-10-18 14:36:07
Numero di risposte
: 35
La psicologia dello sport esplora come fattori psicologici, gestione dello stress e dinamiche di squadra impattano sulla performance degli atleti
Scopo della psicologia dello sport è supportare gli atleti e le squadre nell’apprendimento di tecniche di gestione emotiva, tecniche di rilassamento e strategie di training mentale per portare a un miglioramento delle performance, ma non solo.
Alfredo Bianchi
2025-10-18 13:07:00
Numero di risposte
: 37
L’arte di spostare il limite è il segreto degli atleti vincenti.
Gli sportivi hanno una vita per cui gli risulta più difficile differenziare personale e professionale.
Quando devi gestire in un ragazzino l’ansia dell’atleta, spesso e volentieri devi gestire anche la pressione del sistema famiglia.
Di gestione dell’ansia e dello stress nella performance sportiva, per i grandi campioni ma anche nell’attività atletica o agonistica nostra e dei nostri figli.
I genitori possono essere di supporto ai propri ragazzi senza sovraccaricarli, e in caso di difficoltà possono chiedere l’intervento di un professionista, come lo psicologo dello sport.
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