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Yoga per un corpo a prova di infortunio
Luciana Colombo
2025-10-26 11:52:25
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: 27
Una disciplina che consente allungamento muscolare, flessibilità e benessere psico-fisico generale è lo yoga.
Alcune posizioni risultano essere particolarmente indicate per i runner perché migliorano l'equilibrio, la forza, l'elasticità, la flessibilità, ma anche la resistenza e la velocità di corsa.
I benefici dello yoga per i runner sono: benessere psico-fisico, stabilità, allungamento muscolare, riduzione del rischio di infiammazione muscolare e tendinea, aumento della velocità di corsa, riduzione dell'ansia, maggior consapevolezza del proprio corpo, miglioramento della respirazione.
Lo Yoga favorisce stabilità, dovuta alla contrazione muscolare, allungamento muscolare, riducendo il rischio di infortunio.
Praticando yoga questa rigidità viene superata, allenando proprio questi gruppi muscolari all'elasticità.
Quando un muscolo è elastico e libero, le articolazioni e i legamenti si muovono correttamente senza correre il rischio di infiammarsi a causa di uno sforzo eccessivo.
Gli esperti assicurano che praticare mezz'ora di yoga al giorno migliora notevolmente le prestazioni di corsa e riduca gli infortuni anche dopo 3 settimane di pratica.
Gianluca Milani
2025-10-18 15:11:25
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: 27
Lo Yoga infatti aumenta la flessibilità e la concentrazione, mentre i Movimenti Somatici preparano il corpo prima di un’intensa attività fisica e lo aiutano dopo, per compensare.
Se il movimento fosse stato memorizzato dal corpo in un modo non completamente funzionale?
Magari quando hai iniziato non lo sentivi ancora tuo, oppure il tuo corpo ha delle caratteristiche anatomiche particolari, oppure i tuoi schemi di movimento erano condizionati in partenza, a causa di tensioni muscolari o infortuni precedenti.
Con l’approccio somatico al movimento puoi esplorare questa unicità, resettare gli schemi immagazzinati in modo scorretto o parziale, evitare asimmetrie, riscoprire i TUOI punti di forza unici e potenziarli.
Le recidive negli infortuni raccontano che qualcosa nel nostro allenamento non sta funzionando come dovrebbe.
In palestra possiamo allenare il nostro corpo a “fare” movimenti con una certa tecnica, ma la tecnica è un insieme di istruzioni uguali per tutti, mentre solo tu puoi “sentire” come il TUO Corpo gestisce un certo movimento.
Il bisogno di “compensare”, “tirare”, “sforzare”, “spingere oltre” non è naturale per un corpo funzionale e ricettivo agli stimoli.
Tante persone si allenano, ma poi non sono in grado di muovere il proprio corpo in modo naturale e confortevole.
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Sara Parisi
2025-10-18 12:55:48
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: 44
La meditazione apporta benefici al sistema nervoso, ai muscoli, al cuore e allo stato umorale.
Se l'infortunio non compromette molto le articolazioni e i muscoli o la schiena si può anche pensare di affidarsi a un insegnante di yoga o di tai chi che veicoli anche sul versante meditativo e di rilassamento muscolare.
Il beneficio si ritrova anche in fase post-traumatica, quando l'atleta riprende.
È stato dimostrato che atleti preoccupati aumentano la possibilità di farsi male e questo incorre di più in infortuni proprio a causa della presenza di maggior tensione muscolare.
Riprendendo con un grado di coscienza calata nel corpo in modo adeguato si rischia di farsi male di nuovo e si arriva ad abitare il proprio corpo in modo più pieno.
Il tempo dell'infortunio va sfruttato al 100%.
La meditazione aiuta in questo senso a stare sul presente e pianfiicare i tempi di recupero senza alcuna ansia.
Il dolore fisico e il dolore psicologico si possono trasformare attraverso visualizzazioni mirate sugli organi interni e con un lavoro specifico che coinvolga la respirazione.