Imparare a trovare il successo in ogni esperienza, anche nelle sconfitte, è cruciale per costruire fiducia.
Un buon approccio è pensare: “Che io vinca o perda, ho fatto comunque un altro passo avanti”.
La fiducia in sé stessi si basa sulla capacità di apprendere da ogni match, indipendentemente dal risultato....Leggi di più
Routine per aumentare l'autostima
1. Iniziare la giornata con una manifestazione di gratitudine, scrivendo almeno cinque cose per cui si è grati.
2. Praticare la meditazione consapevole, dedicando una manciata di minuti al giorno per concentrarsi sul respiro e portare la mente al momento presente.
3. Ripetere affermazioni positive su se stessi ogni mattina,...Leggi di più
Attività di fitness relazionali
- Emozioni
- Valori
- Empatia
- Riconoscimento delle risorse personali
- Ascolto attivo
- Gestione della conversazione
- Cura della relazioneLeggi di più
Gruppi di allenamento sociali
I corsi di fitness di gruppo sono l’occasione perfetta per conoscere nuove persone e stringere amicizie.
Condividere la fatica permette di creare legami solidi.
L’energia e l’entusiasmo che si condividono durante la lezione consolidano il senso di appartenenza.
Anche le altre persone hanno i tuoi stessi obiettivi e affrontano le...Leggi di più
Eventi di fitness comunitari
La Settimana europea dello sport promuove l’attività sportiva e gli stili di vita sani e attivi al fine di incrementare il benessere fisico e mentale dei cittadini europei.
L'attuazione delle singole attività è affidata alla società sport e salute.
Attraverso gli eventi che vengono realizzati su tutto il territorio nazionale,...Leggi di più
Preparazioni per corse di beneficenza
Come Organizzare Una Maratona Di Beneficenza.
Unite la vostra passione per la corsa con una grande causa.
Idee Uniche Per La Raccolta Fondi Durante Una Maratona.
Organizza rinfreschi a tema maratona.
Vestiti come un supereroe quando corri.
Copertura sui social media per raggiungere più persone.
Collabora con le imprese locali...Leggi di più
Programmi di fitness volontari
L'app Nike Training Club (NTC) offre tantissimi allenamenti gratuiti da poter fare ovunque e senza attrezzature.
L'app NTC offre gratuitamente centinaia di allenamenti per ogni livello di fitness, molti dei quali eseguibili senza alcuna attrezzatura (salvo forse un tappetino da yoga).
Per fortuna, l'app Nike Training Club (NTC) offre tantissimi...Leggi di più
Consigli per il benessere aziendale
Un ambiente di lavoro positivo possa migliorare motivazione, produttività e soddisfazione all’interno di un’organizzazione.
Creare un ambiente di lavoro sano e dal quale le persone non vogliono fuggire è indispensabile in un’ottica di talent attraction e retention e non è soltanto una scelta etica, bensì un approccio vincente per migliorare...Leggi di più
Allestimenti di palestre sul posto di lavoro
Le palestre aziendali sono spazi fitness situati all’interno di aziende o nei loro pressi, ideati per promuovere il benessere dei dipendenti.
Offrire una palestra all’interno di una sede aziendale è diventata una strategia sempre più comune per migliorare la salute fisica e mentale dei lavoratori, con numerosi benefici sia per...Leggi di più
Fitness per il lavoro remoto
Come allenarsi in casa quando si lavora a casa.
Suggerimento n. 1: sii sempre pronto.
Suggerimento n. 2: mettilo in agenda.
Suggerimento n. 3: fanne un’abitudine.
Suggerimento n. 4: poco e spesso.
Suggerimento n. 5: sii creativo.
Suggerimento n. 6: motivati con una lezione online.
Suggerimento n. 7: cammina mentre...Leggi di più
Adattamenti di allenamento stagionali
La pausa comporta però una perdita di tolleranza fisica: è quindi necessario prestare attenzione e riprendere l’allenamento gradualmente se si vogliono evitare lesioni.
Una stagione di corsa richiede tanto al proprio corpo.
La prima fase della ripresa degli allenamenti dopo una pausa stagionale coincide con il riabituare il proprio corpo...Leggi di più
Rinfresco fitness primaverile
l’Acquafitness-day di primavera, saranno proposte diverse master-class che daranno la possibilità di sperimentare le varie interpretazioni della ginnastica in acqua per la salute e il divertimento.
La ginnastica in acqua è sempre più attuale e apprezzata perché consente di allenare tutti i distretti muscolari con l’enorme vantaggio di personalizzare l’intensità...Leggi di più
Preparazione per il corpo estivo
Da oggi, allora, si comincia: addio cattive abitudini, addio pigrizia.
Facciamo ogni giorno qualcosa per noi stessi e i risultati non tarderanno ad arrivare.
Ecco 5 consigli facili facili da mettere in pratica ogni giorno, per ritrovare un corpo perfetto prima dell’estate.
La giusta alimentazione è importante ma non dobbiamo...Leggi di più
Piani di escursionismo autunnale
L’autunno risveglia la voglia di passeggiare in mezzo alla natura, che si tinge di colori dalle tonalità calde e ricche.
Ecco qualche suggerimento per le passeggiate più belle da fare in autunno.
Camminare per boschi, magari alla ricerca di castagne, è un piacere per tutta la famiglia, e l’Italia, con...Leggi di più
Routine indoor invernali
Routine indoor invernali includono:
1. Go for a ride
2. Get your laps in
3. Show off your moves
4. Find your zen with indoor yoga
5. Just for kicks
6. Be a baller
7. Lift it up
8. Serve up some fun
9. Jump around
10. Just hang outLeggi di più