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Routine per aumentare l'autostima
Celeste Ricci
2025-10-12 18:01:02
Numero di risposte
: 25
Riconoscere i propri punti di forza
Un primo passo consiste nel concentrarsi quotidianamente su ciò che si è fatto bene.
Esercizio pratico: ogni sera, annotare tre cose apprezzabili compiute durante la giornata.
Al risveglio, rileggere l’elenco per rafforzare un’immagine positiva di sé.
Stabilire piccoli obiettivi realistici
Suddividere grandi obiettivi in micro-obiettivi aiuta a mantenere la motivazione.
Riformulare il fallimento
Accettare l’errore come parte del processo di crescita personale è fondamentale.
Agire “come se”
Imitare comportamenti tipici di una persona sicura può rafforzare l'autoefficacia.
Filomena De rosa
2025-10-09 01:43:10
Numero di risposte
: 34
1. CONSIDERA I TUOI PUNTI DI FORZA
2. PONITI DEI PICCOLI OBIETTIVI
3. NON AVERE PAURA DI FALLIRE
4. INIZIA A CAMBIARE CONCRETAMENTE LE TUE AZIONI QUOTIDIANE
Sviluppare l’autostima – ESERCIZIO n1
Sviluppare l’autostima – ESERCIZIO n2
Migliorare l’autostima – ESERCIZIO n3
Incrementare l’autostima – ESERCIZIO n4
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Marina Gatti
2025-09-25 15:30:55
Numero di risposte
: 24
1. Iniziare la giornata con una manifestazione di gratitudine, scrivendo almeno cinque cose per cui si è grati.
2. Praticare la meditazione consapevole, dedicando una manciata di minuti al giorno per concentrarsi sul respiro e portare la mente al momento presente.
3. Ripetere affermazioni positive su se stessi ogni mattina, rafforzando le credenze positive sulle proprie capacità e sul proprio valore.
4. Tenere un diario per annotare i pensieri e le emozioni di ogni giorno, anche quelle che ci appaiono minimali, offrendo uno spazio per la riflessione e l'elaborazione delle esperienze quotidiane.
5. Fare attività fisica che ci piace, come una passeggiata, una sessione di yoga o un allenamento.
6. Integrare rituali di cura di sé nella routine quotidiana: può trattarsi di un bagno rilassante, una routine di cura della pelle o dedicarsi a un hobby amato.
7. Riservare del tempo ogni sera per riflettere sulla giornata, individuando ciò che è andato bene, le sfide affrontate e le lezioni apprese.