Routine per aumentare l'autostima

1. Iniziare la giornata con una manifestazione di gratitudine, scrivendo almeno cinque cose per cui si è grati. 2. Praticare la meditazione consapevole, dedicando una manciata di minuti al giorno per concentrarsi sul respiro e portare la mente al momento presente. 3. Ripetere affermazioni positive su se stessi ogni mattina, rafforzando le credenze positive sulle proprie capacità e sul proprio valore. 4. Tenere un diario per annotare i pensieri e le emozioni di ogni giorno, anche quelle che ci appaiono minimali, offrendo uno spazio per la riflessione e l'elaborazione delle esperienze quotidiane. 5. Fare attività fisica che ci piace, come una passeggiata, una sessione di yoga o un allenamento. 6. Integrare rituali di cura di sé nella routine quotidiana: può trattarsi di un bagno rilassante, una routine di cura della pelle o dedicarsi a un hobby amato. 7. Riservare del tempo ogni sera per riflettere sulla giornata, individuando ciò che è andato bene, le sfide affrontate e le lezioni apprese.