1. Come allenarsi durante le feste: cambia il focus.
Allenamenti brevi e intensi: se hai poco tempo, prova sessioni di HIIT o ripetute brevi per lavorare sulla velocità.
Lunghe distanze lente: approfitta delle giornate libere per un lungo tranquillo, ideale per consolidare la base aerobica.
Trail e colline: cerca percorsi...Leggi di più
Consigli per le risoluzioni di Capodanno
Ecco 5 consigli per organizzare un capodanno da urlo.
Non trovate nessun locale che vi convinca?
Allora preparate le valigie, e prendete il primo aereo in direzione Polo Sud.
E per chi non soffre il freddo ed ama l’estate, quale migliore soluzione se non quella di organizzare un capodanno sulla...Leggi di più
Obiettivi di fitness per compleanni
Chi ha degli obiettivi fisici: siano estetici o siano semplicemente atti a mantenere il benessere fisico deve infatti mantenere un certo autocontrollo durante tutta la giornata.
Ogni personal trainer sa infatti perfettamente che per raggiungere e far raggiungere obiettivi in palestra occorre evitare errori nutrizionali e svolgere un piano di...Leggi di più
Idee di sfide per anniversari
Racconta ai tuoi amici di fermarsi 10 minuti prima dell'orario di incontro con gli sposi, poi anywhere portali separatamente alla meta. Porta con te l'indumento dei rinforzi e non farli parlare ma solo firmare il contratto di matrimonio, velocemente.La conseguenza di questa apparente stupideria è effettivamente uno scherzo allo sposo.Tutto...Leggi di più
Esercizi di preparazione per vacanze
Ecco il kit da viaggio: Tappetino da viaggio: può essere piegato o arrotolato e occupa sia in spazio che in peso una porzione piccolissima della valigia.
L’allenamento a corpo libero viene spesso sottovalutato, ma in realtà variando l’intensità degli esercizi e il volume dell’allenamento è possibile fare un’attività adatta ai...Leggi di più
Piani per rimettersi in forma per matrimoni
Inizia con estratto e frutta secca.
A pranzo la classica insalatona.
Spuntino dolce (ma senza zuccheri).
A cena proteine.
Buona notte con la frutta rossa.
Una dieta detox momentanea.Leggi di più
Regali di fitness per baby shower
Regalo perfetto : questo mini manubrio è un regalo delizioso e unico, fornendo un giocattolo divertente e interattivo che apprezzeranno sia i genitori che i bambini.
Sia come regalo per neonati o come articolo fitness per bodybuilder, porta gioia e divertimento sia ai neonati che agli appassionati di fitness.Leggi di più
Idee di attività per il ritiro
Attività come team building sportivi e giochi di squadra che richiedono un certo impegno fisico, seguito idealmente da un aperitivo o un altro tipo di festeggiamento.
Cene e team building più rilassanti in cui mettersi alla prova dal punto di vista creativo.
Un ampio giardino con delle sedute a disposizione...Leggi di più
Abitudini di fitness per tutta la vita
La passeggiata, la ginnastica dolce e l'attività fisica leggera possono essere adiuvanti di salute utili per stare bene, ma quello che fa la vera differenza in termini di prevenzione e benessere è l'attività fisica almeno un po' più intensa (e intensa), anche dopo i 70 anni.
Certo, a tutto si...Leggi di più
Costruire una legacy attraverso la salute
Il progetto Movement Pills si legge “Pillole di movimento” e si propone di diffondere sani stili di vita tra le persone di tutte le età.
L’attività fisica funziona perché i nostri corpi sono biologicamente determinati per il movimento, anche prolungato e intenso.
La promozione di stili di vita sani rappresenta...Leggi di più
Cosa mangiare per avere energia subito?
I carboidrati complessi sono i cibi che danno energia duratura e senza possibili controindicazioni.
Tra i carboidrati complessi troviamo tutti i cereali, tuttavia sarebbe meglio prediligere quelli integrali perché le notevoli quantità di fibre in essi contenuti ne rallentano ulteriormente l’assorbimento.
Anche le patate e i tuberi in generale, i...Leggi di più
Qual è il cibo che ti dà più energia?
Praticamente tutti gli alimenti apportano energia.
I principali cibi energetici sono: frutta e verdura, legumi, cereali complessi, frutta secca e semi oleaginosi, yogurt e latticini.
Sono sempre utili, ma risultano fondamentali soprattutto quando ci sentiamo particolarmente affaticati.
Sono ricchi di vitamine e sali minerali, nutrienti energetici perché aiutano il sistema...Leggi di più
Come posso avere energia per tutto il giorno?
Consumare sempre una colazione completa.
Gli alimenti assunti durante la colazione vengono assimilati dopo il lungo digiuno notturno, e vanno quindi scelti con cura.
Il corpo necessita di calorie per mettersi in moto e il pasto mattutino ne è la prima fonte all’interno della giornata.
Cercate di assumere sia carboidrati,...Leggi di più
Cosa mangiare la mattina per darti energia?
Per una colazione ideale è importante scegliere alimenti sani e completi, freschi e di stagione, come ad esempio: latte parzialmente scremato o yogurt, yogurt greco, che apportano calcio, proteine e fermenti lattici.
Pane o fette biscottate integrali, o cereali da colazione, perché sono carboidrati che rilasciano energia immediata e di...Leggi di più
Qual è il frutto che dà più energia?
I carboidrati complessi sono una scelta più adatta, perché sono assorbiti più lentamente e, quindi, rilasciano energia più a lungo.
Fra le fonti migliori spiccano i cereali integrali, perché grazie alla presenza delle fibre creano un sistema in grado di rallentare ulteriormente l'assorbimento dei carboidrati.
Altri alimenti utili per portare...Leggi di più