Qual è il cibo che ti dà più energia?

Banane contengono il 30% della vitamina B6 raccomandata dagli esperti. Il motivo è il potassio, un minerale che bilancia i livelli di acqua nel corpo e rafforza i muscoli. E, se questi motivi non bastassero, questo frutto contiene il 30% della vitamina B6 raccomandata dagli esperti. L'OMS consiglia di consumarne uno al giorno per il suo basso contenuto calorico e per i suoi numerosi minerali, vitamine e proteine. Il cioccolato, quando è poco industriale, è una bomba di energia e di nutrienti: contiene, come la banana, potassio ma anche ferro, magnesio e vitamine A, E e di tipo B. È da preferire quello più puro, in questo modo fa bene anche al nostro cervello e possiamo mangiarne un pezzetto ogni giorno. Si possono consumare in tanti modi: nei frullati, nelle insalate, nei piatti al cucchiaio, nelle lasagne... Non ci sono scuse per non avere sempre gli spinaci in cucina. È facilmente reperibile ovunque e ne basta una manciata per notarne gli effetti. I datteri contengono anche elevate quantità di potassio, oltre a calcio, ferro e magnesio.

Praticamente tutti gli alimenti apportano energia. I principali cibi energetici sono: frutta e verdura, legumi, cereali complessi, frutta secca e semi oleaginosi, yogurt e latticini. Sono sempre utili, ma risultano fondamentali soprattutto quando ci sentiamo particolarmente affaticati. Sono ricchi di vitamine e sali minerali, nutrienti energetici perché aiutano il sistema nervoso, supportano il normale funzionamento del sistema immunitario e contribuiscono al metabolismo energetico. I nutrienti energetici sono in grado di rivitalizzare l’organismo e di contrastare la stanchezza in quanto coinvolti nel metabolismo energetico. Sono soprattutto le vitamine B6, B9 e B12 ad avere un ruolo prezioso in questo senso poiché contribuiscono al normale metabolismo energetico e aiutano a ridurre stanchezza e affaticamento. Inoltre, anche i probiotici sono utili, in quanto favoriscono l’equilibrio del microbiota intestinale che, tramite il processo di Immunometabolismo, fornisce l’energia utile al nostro corpo per sentirsi al 100%.