Esercizi di preparazione per vacanze

Ecco il kit da viaggio: Tappetino da viaggio: può essere piegato o arrotolato e occupa sia in spazio che in peso una porzione piccolissima della valigia. L’allenamento a corpo libero viene spesso sottovalutato, ma in realtà variando l’intensità degli esercizi e il volume dell’allenamento è possibile fare un’attività adatta ai nostri obiettivi, qualunque essi siano. Circuito total body da fare in vacanza in 20 minuti  Jumping jacks 30’’ Skip a ginocchia medio-alte 30’’ Plank sui palmi 30’’ Plank avambracci 30’’ Abs cycle 20’’ Affondi in avanzamento o sul posto alternati 20 (10 x gamba) Squat jumps 10 Assicurati di aver riposato abbastanza la notte. Alimentati in maniera completa nonostante il caldo. Reintegra i liquidi persi con l’allenamento, anche se non senti la sete, ricordati che in estate la sudorazione aumenta. Allunga le pause tra gli esercizi o tra le serie se senti di essere in affanno e molto stanco.