A colazione si può portare in tavola una porzione di avena, latte di soia, frutta fresca e frutta secca, il tutto abbinato ad una tazza di tè verde.
Tra gli alimenti indispensabili troviamo cereali integrali, fonti di fibre, pesce azzurro, legumi e albume d’uovo, dall’elevato apporto proteico, verdura, preferibilmente biologica,...Leggi di più
Cosa bere per sfiammare le articolazioni?
Un pasto accompagnato da una modesta quantità di vino rosso.
Il tè verde è una delle bevande più consumate nel mondo e ormai da tempo sono stati dimostrati i suoi effetti benefici sulla salute.
Grazie ai polifenoli possiede proprietà antinfiammatorie, utili nei casi di artrite.Leggi di più
Cosa sfiamma l'artrite?
Sono circa 400.000 gli italiani che soffrono di artrite.
Il dolore è il sintomo caratteristico dell’artrite, sintomo che però è presente anche nel caso di altre malattie delle articolazioni, come per esempio l’artrosi.
La dieta mediterranea è ben bilanciata e secondo vari studi può aiutare a ridurre il rischio di...Leggi di più
Quali sono i 10 migliori alimenti antinfiammatori?
I fagioli ricchi di fibre come i cannellini, quelli neri o i ceci sono un ottimo sostituto per cibi più grassi, come il manzo.
Gli avocado sono ricchi di antiossidanti che combattono le infiammazioni come i carotenoidi, nonché di grassi monoinsaturi salutari per il cuore e vitamine A ed E,...Leggi di più
Cosa mangiare per fermare l'osteoporosi?
È consigliato l’utilizzo di un integratore di vitamina D e una dieta ricca di calcio.
Sia in presenza di osteopenia che di osteoporosi, è preferibile assumere il calcio attraverso l’alimentazione, piuttosto che ricorrere a integratori.
Le principali fonti alimentari di calcio sono il latte e i suoi derivati, soprattutto yogurt...Leggi di più
Come far regredire l'osteoporosi?
Attività fisica, calcio e vitamina D sono le basi della prevenzione, ma anche del trattamento della patologia.
È ovvio che, una volta instaurato il processo, non sarà più possibile riportare l’osso alla normalità, ma si riesce comunque a rallentare o addirittura arrestare la progressione della malattia.
In effetti bisognerebbe evitare...Leggi di più
Cosa mangiare per rinforzare la colonna vertebrale?
Il latte e i suoi derivati sono la migliore fonte naturale per rifornire di calcio l’organismo, indispensabile soprattutto nelle prime fasi della vita e nelle donne.
Le verdure inoltre sono una preziosa fonte di calcio, seconda per importanza soltanto ai latticini e, a differenza di questi, sono totalmente sicure.
Tra...Leggi di più
Quali alimenti impediscono l'assorbimento del calcio?
Ad esempio mangiare formaggi con gli spinaci riduce l’assorbimento di calcio.
Non esagerare con: alcol caffè zuccheri raffinati bevande gassate saleLeggi di più
Cosa mangiare a colazione per l'osteoporosi?
Cibi da privilegiare: latte e, più in generale, latticini e derivati.
Cibi consigliati: salmone, sgombro, tonno, aringhe, sardine, tutti pesci ricchi di vitamina D.
Non dimenticare mai un bicchiere d’acqua a digiuno la mattina prima di fare colazione.
Ecco la borsa della spesa ideale. Prodotti ittici: alici, calamari, polpo, cozze...Leggi di più
Cosa non bisogna fare con l'osteoporosi?
No alle diete drastiche e ai cambiamenti repentini di alimentazione.
Attenzione alle diete vegetali e all’eccessivo consumo di questo tipo di alimenti che escludono grassi e proteine provocando diuresi e disidratazione.
Soprattutto, evitare di fumare e di esagerare con l’alcool.Leggi di più
Cosa può peggiorare l'osteoporosi?
Il processo osteoporotico può essere aggravato da una serie di altri disturbi ormonali quali, ad esempio, l’iperfunzione delle paratiroidi, le malattie tiroidee, il diabete mellito.
Una causa importante di osteoporosi è anche la presenza di artrite reumatoide.
In altri casi può risultare dannosa per l’osso una terapia con farmaci antiepilettici,...Leggi di più
Qual è lo sport migliore per l'osteoporosi?
Esercizi sotto carico ad alto impatto: ad esempio, aerobica e attività sportive quali atletica leggera, tennis, basket e pallavolo.
Esercizi sotto carico a basso impatto: camminata all’aperto o sul nastro trasportatore, macchine ellittiche e aerobica senza fasi di volo.
Esercizi per il condizionamento muscolare: a corpo libero, con sovraccarichi, con...Leggi di più
Cosa non fare con l'osteoporosi?
Praticare yoga o stretching, ad esempio, non produce effetti positivi sulla densità minerale ossea.
Sono da evitare gli sport che potrebbero causare traumi a livello osseo o che ne sovraccarichino le strutture come, per esempio, lo sci, i pesi o il tennis.
Nuotare e andare in bicicletta fanno bene ai...Leggi di più
Cosa non mangiare quando si ha il calcio alto?
Bibite gassate e zuccherine: i soft drink riducono l’assorbimento di calcio
Fumo e alcool
Zuccheri raffinati che si trovano i tutti quei prodotti dolci e salati confezionati
Caffè e bevande contenenti caffeina che favoriscono la demineralizzazione ossea.
Sale, e tutti gli alimenti che ne sono ricchi poiché stimolano la decalcificazione...Leggi di più
Quali sono gli alimenti da eliminare per la fibromialgia?
Evita il consumo eccessivo di zuccheri raffinati, come quelli presenti nei dolci, nei biscotti e nelle bevande zuccherate.
Limita invece l’assunzione di caffè e alcolici.Leggi di più