Cosa mangiare per fermare l'osteoporosi?
È consigliato l’utilizzo di un integratore di vitamina D e una dieta ricca di calcio. Sia in presen Leggi di più
Cosa non fare con l'osteoporosi?
Helga Grassi
2025-10-21 19:12:17
Numero di risposte
: 26
Non bisogna esagerare con le quantità di frutta secca perché è molto calorica.
Evitare l’assunzione di alimenti ricchi di calcio insieme ad alimenti ricchi di ossalati come spinaci, rape, legumi, prezzemolo, pomodori, uva, caffè e tè.
Ridurre l’uso del sale da cucina e di cibi ricchi di sodio.
Evitare di consumare un’elevata quantità di proteine perché aumentano l’eliminazione di calcio con le urine.
Non eccedere con gli alimenti integrali o ricchi di fibre: un giusto apporto è senz’altro salutare, ma bisogna considerare che in grande quantità possono ridurre l’assorbimento di calcio.
Limitare gli alcolici: diminuiscono l’assorbimento di calcio e riducono l’attività delle cellule che “costruiscono l’osso”.
Marianna Donati
2025-10-13 15:38:05
Numero di risposte
: 36
Non è quindi una vera e propria malattia ed è molto difficile da riconoscere in quanto è generalmente priva di sintomi.
Tuttavia è possibile intervenire su altri fattori, legati allo stile di vita, per prevenirla:
1- garantirsi nel periodo della crescita un apporto adeguato di calcio e di vitamina D e seguire un’alimentazione adeguate, per evitare di sviluppare una struttura corporea troppo magra e fragile
2- la pratica di una regolare attività fisica
3- dire no al fumo
4- evitare l'abuso di alcool e caffè
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Marzio Barone
2025-10-13 14:57:58
Numero di risposte
: 26
Praticare yoga o stretching, ad esempio, non produce effetti positivi sulla densità minerale ossea.
Sono da evitare gli sport che potrebbero causare traumi a livello osseo o che ne sovraccarichino le strutture come, per esempio, lo sci, i pesi o il tennis.
Nuotare e andare in bicicletta fanno bene ai muscoli, al cuore e alle articolazioni, ma sono sport che vengono praticati in scarico gravitazionale.