Allenarsi a casa è spesso più veloce e rapido rispetto a farlo in palestra perché elimina tutte le azioni extra da compiere pre e post allenamento.
Anche per questo l'allenamento in casa può durare anche solo pochi minuti, circa venti.
Una tempistica contenuta che permette a tutti o quasi di...Leggi di più
Quali esercizi fare a casa?
Esercizi Per Dimagrire
La ricerca più effettuata su internet è proprio questa, la verità è che non esistono esercizi miracolosi per dimagrire, o più precisamente gli esercizi sono solo una parte dell'equazione per ottenere il tuo risultato di perdita di peso.
Oltre 600 workout gratuiti da fare a casa per...Leggi di più
Cosa si fa nell'allenamento funzionale?
Nell'allenamento funzionale, il corpo impara a muoversi in armonia. Questo migliora la consapevolezza e il coordinamento, influendo positivamente sulla mobilità complessiva. Integrare gli esercizi funzionali nella routine di allenamento può migliorare notevolmente le prestazioni degli atleti. Il rafforzamento total body, la stabilità e una maggiore qualità dei movimenti sono tutti...Leggi di più
Quante volte a settimana si pratica l'allenamento funzionale?
Per ottenere risultati concreti, è consigliabile svolgere l’allenamento funzionale dalle due alle quattro volte a settimana, alternando sessioni ad alta intensità con giornate di recupero attivo.
L’allenamento funzionale apporta numerosi vantaggi sia dal punto di vista prestazionale che estetico.
Migliora la coordinazione, la resistenza e la forza complessiva, potenziando muscoli...Leggi di più
Quali sono i principi fondamentali dell'allenamento funzionale?
L'allenamento funzionale è diventato un diffusissimo metodo di allenamento, il termine funzionale oggi va molto di moda con i significati più diversi, ma è necessario partire da una definizione scientifica per identificare in modo univoco il metodo. Il termine indicizza la rispondenza alla funzione e quando si parla di allenamento...Leggi di più
Che differenza c'è tra pilates e funzionale?
L’allenamento funzionale è un allenamento a 360º: gli esercizi sono di carattere globale e l’attivazione metabolica raggiunge alti livelli. A differenza delle metodiche di allenamento tradizionali l’ allenamento funzionale rispecchia i gesti della vita quotidiana, i muscoli vengono attivati in maniera complessa ma naturale. L'allenamento cardio, invece, è l'allenamento numero...Leggi di più
Come cambia il fisico con l'allenamento funzionale?
L'allenamento funzionale porta allo sviluppo di forza, agilità, mobilità, coordinazione.
Il fatto di non impiegare macchinari ma muovere il proprio corpo contro qualche tipo di resistenza porta a compiere movimenti che bene o male sono gesti che appartengono al quotidiano.
Un movimento si dice difatti funzionale quando rispecchia i gesti...Leggi di più
Quanto si brucia in un'ora di allenamento funzionale?
L’allenamento funzionale attraverso numerosi e diversi esercizi ha lo scopo di migliorare i movimenti e la capacità del corpo di svolgere le attività quotidiane, bruciando numerose calorie. Uno dei vantaggi più importanti è sicuramente lo dispendio energetico di cui è caratterizzato che a sua volta implica un consumo maggiore di...Leggi di più
Quanto si brucia in un'ora di funzionale?
Quando pratichi attività fisica, le calorie bruciate sono solo la conseguenza dell'esercizio fisico.
Per conoscere il dispendio calorico associato alle varie attività che puoi compiere durante la giornata, si fa riferimento ai consumi calorici espressi in Equivalente Metabolico dell’Attività.
Per convenzione, una persona a riposo consuma circa 1 MET, che...Leggi di più
A cosa non serve l'esercizio funzionale?
L'obiettivo che chi pratica l’allenamento funzionale vuole raggiungere è di riuscire a migliorare il proprio aspetto fisico, sviluppando un corpo armonico e forte attraverso esercizi che richiamano una serie di funzioni fondamentali.
I benefici dell’allenamento funzionale sono innegabili, ma è altrettanto vero che far fare una serie di movimenti balistici...Leggi di più
A cosa non serve l'allenamento funzionale?
L’obiettivo che chi pratica l’allenamento funzionale vuole raggiungere è di riuscire a migliorare il proprio aspetto fisico, sviluppando un corpo armonico e forte attraverso esercizi che richiamano una serie di funzioni fondamentali.
I benefici dell’allenamento funzionale sono innegabili, ma è altrettanto vero che far fare una serie di movimenti balistici...Leggi di più
Il Pilates funzionale può aiutare a dimagrire?
Il Pilates, noto per il rafforzamento del core e il miglioramento della postura, offre esercizi mirati che possono contribuire a tonificare i muscoli delle zone problematiche come fianchi e cosce.
Il Functional Training è un alleato potente per bruciare calorie e favorire la perdita di peso in generale.
Gli esercizi...Leggi di più
C'est quoi les étirements dynamiques ?
Les étirements dynamiques sont caractérisés par l’absence de maintien d’une position.
En effet, il s’agit d’effectuer des mouvements actifs répétés dans des amplitudes de plus en plus grandes, ce qui amène progressivement les muscles les plus sollicités lors du sport en position d’étirement.
Les mouvements effectués lors des étirements dynamiques...Leggi di più
Qu'est-ce que la souplesse dynamique ?
Travailler sa souplesse, c’est réduire le risque de nombreuses pathologies, ou mieux vivre avec.
C’est aussi :
- Améliorer la force musculaire en gagnant en amplitude de mouvement.
- Amélioration de la récupération.
- Réduction du risque de blessures.
- Soulager les tensions articulaires et musculaires.
- Gagner en souplesse...Leggi di più
Qu'est-ce que l'étirement dynamique en EPS ?
L’étirement dynamique s’effectue lorsque le(s) muscle(s) est/sont en mouvement.
Le mouvement est répété env.10 fois de manière lente et contrôlée.
L’étirement dynamique est prioritairement effectué durant l’échauffement.
Les points suivants prévalent pour l’entraînement de la mobilité: Qualité avant quantité!
Stopper l’exercice dès que la qualité du mouvement se détériore.
Les...Leggi di più