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Cosa è meglio non mangiare in menopausa?
Antonina Villa
2025-10-11 17:16:25
Numero di risposte
: 35
Cibi piccanti: Spezie come peperoncino e pepe possono scatenare vampate.
Alcool: Anche piccole quantità possono aumentare la frequenza e l’intensità delle vampate.
Bevande calde: Caffè, tè e altre bevande bollenti possono innescare episodi di calore.
Alimenti ricchi di zuccheri raffinati: Possono destabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, aggravando i sintomi.
Sabatino Conte
2025-10-11 16:57:29
Numero di risposte
: 25
Sicuramente gli zuccheri semplici, contenuti prevalentemente nei dolci industriali, nelle merendine, nei biscotti così come nelle bevande gassate e i succhi di frutta.
Nell’alimentazione in menopausa vanno poi evitati tutti i cibi che di per sé portano all’aumento del colesterolo.
Parliamo dei grassi saturi di origine animale, ovvero burro e margarina.
Essendo l’ipertensione arteriosa e i problemi cardiovascolari collegati alla diminuzione repentina di estrogeni, vanno evitati anche alimenti particolarmente salati come salumi, pesce affumicato e cibo in scatola.
Bisogna infatti, come abitudine generale ma soprattutto in menopausa, ridurre l’assunzione di sale a massimo 5 gr/die.
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Raffaele Leone
2025-10-11 15:30:57
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: 48
Mantenerti fisicamente attiva, fare attenzione all’alimentazione e osservare una dieta salutare può aiutarti a stabilizzare il tuo peso e a prevenire l’ incontinenza urinaria.
L'assunzione di integratori con vitamina D, così come l'esercizio fisico e il consumo di cibi contenenti calcio, possono aiutarti a mantenere le ossa sane.
Fortunatamente, ci sono cose che puoi fare per alleviare i sintomi della menopausa.
Per iniziare, assicurati che la tua dieta includa cibi indicati per la menopausa.
Audenico Villa
2025-10-11 14:45:31
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: 23
È bene evitare tutti quegli alimenti molto calorici e contenenti elevate percentuali di grassi saturi.
Evitiamo quindi dolci ma anche carni non magre e affettati grassi, alimenti contenenti molto burro, e in modo particolare anche i cibi fritti.
Evitiamo i cibi troppo lavorati e raffinati che tendono ad essere carenti di sostanze nutritive e spesso calorici.
Possibilmente da evitare vi sono tutti quei cibi che, soprattutto se consumati la sera, possono provocare vampate di calore, sudorazione notturna, ansia e nervosismo che disturbano il nostro sonno.
Tra questi, i cibi conditi con spezie, soprattutto se piccanti, e bevande contenenti caffeina, alcool o zucchero.
È bene evitare il consumo di alimenti contenenti elevati quantitativi di sale, come salumi e dadi da brodo.
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Ettore De Angelis
2025-10-11 12:49:04
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: 32
Diciamo poi un sonoro no agli eccessivi condimenti e non usiamo mai né tanto sale né eccessivo zucchero. Meglio pure stare lontane dai cibi piccanti e speziati. Teniamo lontani i prodotti da forno e non eccediamo con il consumo di pane, così come di porzioni troppo abbondanti di pasta che non deve sforare gli 80 g.
Vito Fabbri
2025-10-11 12:46:09
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: 31
Per contrastare il rallentamento del metabolismo e il possibile aumento di peso è importante svolgere una regolare attività fisica abbinata ad alcune regole “salva linea” che raccomandano di: limitare farina raffinata, salumi, formaggi grassi, carni rosse, e tutti i cibi conservati; evitare alcool e zuccheri perché influenzano in maniera molto negativa l’organismo, aumentando il grasso corporeo, il calore e quindi la sudorazione; ridurre il consumo di caffè, di per sé eccitante naturale, per contrastare le vampate e gli stati d’ansia.
In ogni caso, la parola d'ordine deve essere “moderazione”.
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