Quali sono i cibi contro l'invecchiamento?

Le fragole sono un frutto ricco di flavonoidi, polifenoli dall’azione antiossidanti che hanno un’eccellente azione antinvecchiamento. Le verdure a foglia verde che contengono clorofilla dall’azione antiossidante. Anche le mele sono tra i cibi super contro l'invecchiamento. Le uova sono fonte di proteine di elevato valore biologico e acidi grassi essenziali, preziosi rispettivamente per mantenere in salute i muscoli e il cervello. Anche i ceci sono cibi super contro l'invecchiamento.

Kiwi, pomodori, anguria, mirtilli, mandorle, cacao, fragole, ciliegie, bacche di goji e carote sono solo alcuni degli alimenti ricchi di antiossidanti, dei veri e propri toccasana per la salute e il benessere del corpo. Tra gli alimenti ricchi di antiossidanti troviamo: - Verdura: le verdure sono alla base di una dieta ben bilanciata e completa. Gli spinaci, i cavoletti di Bruxelles e le melanzane sono alimenti ricchi di antiossidanti. Menzione speciale, inoltre, per il pomodoro.- Frutta: questo alimento è ricco di vitamine ed è una fonte inesauribile di antiossidanti. Frutti come uva rossa, kiwi, fragole, pesche e frutti di bosco sono perfetti alleati per combattere l’insorgenza delle rughe.- Pesce: quante volte ha sentito dire che il pesce è salutare? Questo alimento è ricco di Omega 3 e favorisce il benessere della pelle, sia per quanto riguarda l’invecchiamento che per la comparsa di sintomi della psoriasi o altre dermatiti.- Spezie e condimenti: come abbiamo detto prima, le spezie battono tutti gli altri cibi in quanto a presenza di antiossidanti naturali. Zenzero, curcuma o peperoncino possono essere indispensabili per garantire la salute del tuo organismo. Inoltre, sono più salutari del sale. Anche i condimenti vegetali, come la cipolla rossa, sono un toccasana per la pelle.- Legumi: fagioli e lenticchie sono alimenti ricchi di fibre e appartengono alla categoria dei cibi antiossidanti. Inoltre, introducono proteine di origine vegetale e contribuiscono a diminuire l’assorbimento degli zuccheri.- Frutta secca: contiene moltissimi acidi grassi salutari che hanno sia proprietà antinfiammatorie che antiossidanti. Le noci pecan, le mandorle e i pistacchi, possono essere dei validi sostituti degli snack che si consumano durante la giornata.

Crescione, peperone rosso, papaya, mirtilli, broccoli, spinaci, mandorle, avocado, patate dolci e semi di melograno sono ricchi di antiossidanti, nutrienti e vitamine che aiutano a migliorare l’elasticità della pelle e a ritardare i segni dell’invecchiamento. I carotenoidi presenti nel peperone rosso hanno proprietà antinfiammatorie e aiutano a proteggere la pelle dai danni del sole, dall’inquinamento e dalle tossine ambientali. I mirtilli contengono un antiossidante anti-età chiamato antocianina, che aiuta a proteggere la pelle dai danni causati dal sole, dallo stress e dall’inquinamento. I broccoli non sono solo un potente antinfiammatorio, ma sono anche ricchi di vitamine C e K, antiossidanti, fibre e calcio. Gli spinaci sono super idratanti e ricchi di antiossidanti, vitamine, magnesio e ferro. Le mandorle possono aiutare a rafforzare le membrane cellulari della pelle, proteggere dai danni del sole e donare alla pelle luminosità. L’avocado è ricco di acidi grassi, di nutrienti essenziali e di carotenoidi, importanti per la prevenzione degli effetti negativi dell’invecchiamento. Le patate dolci sono un’ottima fonte di vitamine C ed E. I semi di melograno possono proteggere il nostro corpo dai danni dei radicali liberi e ridurre i livelli di infiammazione nel nostro sistema. Una dieta anti invecchiamento efficace può infatti contribuire a bloccare le tossine e i danni causati dai raggi del sole e a neutralizzare i radicali liberi, aiutando a mantenere sotto controllo le rughe, per una pelle morbida e un aspetto più giovane.