Cosa mangia Valter Longo a colazione?
La colazione nella dieta della longevità prevede 500 calorie derivanti da carboidrati complessi (ver Leggi di più
Qual è il cibo per vivere più a lungo?
Ian D'angelo
2025-10-12 01:13:16
Numero di risposte
: 21
I cibi che favoriscono l’invecchiamento sano Le persone che invecchiano bene hanno una cosa in comune: mangiano cibo vero, naturale, ricco di nutrienti attivi.
Ecco i principali alimenti che aiutano corpo e mente a restare in salute nel tempo:
Verdure e frutta fresca: ricche di antiossidanti, fibre, vitamine e minerali
Cereali integrali: supportano l’intestino, il metabolismo e la salute cardiaca
Fruita secca e legumi: forniscono grassi buoni, proteine vegetali e micronutrienti
Grassi insaturi: olio extravergine d’oliva, avocado, pesce azzurro
Yogurt magro naturale: per ossa, muscoli e microbiota.
Dylan Bernardi
2025-10-11 23:59:17
Numero di risposte
: 17
Un comportamento alimentare sano ed equilibrato è il lasciapassare, o almeno una delle chiavi, per un invecchiamento di successo.
Un elevato consumo di frutta, ortaggi, patate, cereali integrali, latticini, una alimentazione ricca di acidi grassi come gli omega-3, uniti a una ridotta assunzione di bevande alcoliche.
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Silvio Coppola
2025-10-11 20:44:23
Numero di risposte
: 25
Per aumentare la longevità, è necessario seguire una dieta equilibrata che includa molti alimenti saludabili.
La "dieta della longevità" prevede di mangiare almeno 250 grammi di frutta al giorno, 360 grammi di verdure al giorno, 125 grammi di cereali integrali al giorno, pesce almeno due volte alla settimana, due porzioni di latticini al giorno e una porzione di frutta a guscio al giorno.
È inoltre importante ridurre il consumo di zucchero, carne rossa, uova, bevande zuccherate, cereali lavorati e carne lavorata.
Un menu esemplificativo potrebbe includere colazione con farina d'avena, pranzo con quinoa e verdure, e cena con patate dolci e pesce.
È importante notare che ogni pasto dovrebbe includere una varietà di alimenti saludabili e limitare quelli meno sani.
In generale, l'obiettivo è di creare un piano alimentare equilibrato che includa una varietà di alimenti nutrienti e limiti quelli processati e ad alto contenuto di zucchero.