Quali cibi allungano i telomeri?
Gli studi scientifici hanno concluso che una dieta ricca di cereali integrali, verdure, frutta, algh Leggi di più
Quali sono i segreti per non invecchiare?
Alan Riva
2025-10-11 23:53:51
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: 27
Segui una dieta ricca di frutta, verdura, proteine magre, e grassi sani.
L'esercizio fisico aiuta a mantenere la massa muscolare, la flessibilità e la densità ossea, riducendo il rischio di malattie croniche.
Il sonno è essenziale per la rigenerazione cellulare e per la salute generale.
Tecniche di rilassamento come la meditazione, lo yoga, e la respirazione profonda possono aiutare a ridurre i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, che può accelerare l'invecchiamento.
Bere abbastanza acqua è essenziale per mantenere la pelle idratata e prevenire le rughe.
Chiara Cattaneo
2025-10-11 21:52:41
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: 28
La prima strada è la più accessibile delle tre, poiché tutti la possono percorrere, almeno in parte, senza l'aiuto di terzi.
I tratti più facili sono quelli dedicati alla sana alimentazione, alla restrizione calorica, al regolare esercizio fisico, alla gestione dello stress, all'utilizzo di supplementi dietetici efficaci e alla cura della propria mente.
La stessa cosa si può dire per alcol, proteine e grassi.
I cereali integrali , i legumi, la gran parte delle verdure e buona parte della frutta (esclusa quella zuccherina come i fichi, l'uva, le banane, i cachi ecc.) sono ottime fonti di carboidrati.
Il pesce e i vari prodotti ittici, la carne bianca, la soia e gli altri legumi, sono ottime fonti di proteine "buone".
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Antonina Sala
2025-10-11 18:49:51
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: 30
I radicali liberi colpiscono indifferentemente ogni cellula del nostro organismo e possono provocare danni reversibili o irreversibili a proteine, acidi nucleici e lipidi.
Tutti questi fattori andrebbero eliminati per rimanere giovani, sani e pieni di energie più a lungo.
Gli antiossidanti aiutano il nostro organismo a liberarsi dalle scorie prodotte durante i processi metabolici, e riducono gli effetti negativi provocati dai radicali liberi.
Le sane abitudini che vi fanno restare giovani più a lungo sono l’esercizio fisico, il concedersi momenti di riposo e relax, coltivare i propri interessi, dormire un numero adeguato di ore, limitare il consumo di alcolici ed eliminare il fumo.
L’eccessiva esposizione ai raggi UVA e UVB accelera i processi di invecchiamento della pelle, specialmente per i fototipi più chiari come I e II, carnagioni in cui la quantità di melanina è presente in misura minore rispetto alle carnagioni più scure, risultando così più vulnerabili ai danni da esposizione solare.
Per prevenire l’invecchiamento prematuro della pelle è quindi buona norma mantenersi al riparo da un’esposizione solare troppo intensa e ricordarsi che quando ci si vuole abbronzare bisogna utilizzare un buon filtro solare.