E’ uno sport che si può imparare anche dopo i 30, e all’inizio conviene trovare un buon maestro e fare con lui una serie di lezioni private, una o, meglio, due volte a settimana. L’ideale sarebbe riuscire a giocare a tennis tre volte a settimana e fare anche un po’...Leggi di più
Che fisico deve avere un tennista?
La statura media dei primi 20 giocatori del mondo è 189,4 cm per un peso forma medio di 86,95 kg. Un metro e novanta di muscoli da portare in giro per il campo, scattando come un centometrista ma per tre o quattro ore di fila come un maratoneta. E i...Leggi di più
Qual è lo sport più completo per i bambini?
Il nuoto è considerato il miglior sport per bambini grazie ai suoi numerosi benefici. Aiuta a sviluppare tutti i gruppi muscolari, migliora la capacità respiratoria e la coordinazione motoria. Inoltre, è un’attività a basso impatto, ideale anche per chi ha problemi posturali o di sovrappeso. Il nuoto rappresenta quindi una...Leggi di più
Quando iniziare la palestra per bambini?
Nel nostro Paese la pratica dell’attività fisica in età pediatrica è molto diffusa. In età prescolare è consigliata una attività completa che metta in moto la maggior parte dei muscoli e che aiuti il bambino a sviluppare la coordinazione neuromuscolare. Correre, saltare, lanciare e afferrare oggetti in attività di gioco-motricità...Leggi di più
Che allenamento fare a 12 anni?
Rispetto ai loro coetanei mettono su massa muscolare in modo più veloce, e migliorano la loro coordinazione più rapidamente degli adolescenti o degli adulti. In passato, lo sport di resistenza veniva enfatizzato come fattore di salute. Oggi sappiamo che anche l’allenamento con i pesi fa parte di una vita sana....Leggi di più
Quale sport fa dimagrire i bambini?
Fate praticare ai vostri figli attività fisiche coinvolgenti e complete come il basket, che oltre ad essere uno splendido sport di gruppo, allena l’intero fisico o la pallavolo, che permette ai bambini di sudare moltissimo e di divertirsi in con la propria squadra.
L’attività più indicata per i piccoli, è...Leggi di più
Quali sport aiutano la crescita?
Nuoto: è considerato il miglior sport per bambini grazie ai suoi numerosi benefici.
Aiuta a sviluppare tutti i gruppi muscolari, migliora la capacità respiratoria e la coordinazione motoria.
Inoltre, è un’attività a basso impatto, ideale anche per chi ha problemi posturali o di sovrappeso.
Calcio e basket: sport di squadra...Leggi di più
Che sport fare a 7 anni?
Per i bambini piccoli, l'idea è soprattutto quella di fare esercizio.
Per i bambini piccoli tra 1 e 7 anni l'idea è soprattutto quella di fare esercizio: giocare nel parco, improvvisare uno spettacolo di danza, prendere un monopattino per andare a scuola.
Si tratta di attività non strutturate, nel senso...Leggi di più
Si può andare in palestra a 10 anni?
Tuttavia, i pregiudizi persistono: la gente dubita dei benefici e pensa subito ai danni dell’allenamento della forza in giovane età.
La questione è se danneggiano le ossa o inibiscono la crescita.
E se sia fondamentalmente possibile per i bambini accumulare forza.
Rispetto ai loro coetanei mettono su massa muscolare in...Leggi di più
Quanto allenarsi a 11 anni?
Mi chiedevo quanto vi allenavate voi che eravate agonisti a questa età.
Il suo attuale club ha allenamenti 4 volte a settimana.
Stiamo pensando di trasferirla in un altro club perché è più vicino, ma si aspettano che si alleni molto di più per essere competitiva.
Hanno detto che durante...Leggi di più
Che sport iniziare a 13 anni?
I bambini sotto i 2 anni dovrebbero essere proposti da parte dei genitori momenti di gioco istruttivi e poco strutturati.
I bambini di questa fascia di età hanno bisogno di giocare all’aria aperta con la supervisione di un genitore.
I bambini in età prescolare dovrebbero partecipare ad attività divertenti che...Leggi di più
Quante volte a settimana i bambini devono fare sport?
I bambini e gli adolescenti di età compresa tra i 5 e i 17 anni dovrebbero praticare almeno un’ora di attività fisica quotidiana compresi esercizi mirati a potenziare e a rafforzare l’apparato muscolo-scheletrico almeno 3 volte a settimana.
Lo sport aiuta anche a formare il carattere dei più piccoli e...Leggi di più
Come si chiama l'allenamento senza attrezzi?
Si chiama Calisthenics ed è un allenamento a corpo libero per il potenziamento fisico.
L’obiettivo, dice il nome stesso, è renderci più forti e belli.
Perché l’allenamento calistenico piace?
Perché permette di ridurre la massa grassa corporea, allenandosi senza pesi.
Il peso da sollevare sarà quello del nostro stesso corpo...Leggi di più
Come allenarsi a casa senza attrezzatura?
Non importa il tuo livello di preparazione fisica: chiunque può trarre vantaggio e migliorare la propria forma grazie a singoli esercizi o interi workout a corpo libero.
I movimenti a corpo libero sono molto utili non solo per i principianti, ma anche per gli esperti che provano una nuova esecuzione....Leggi di più
Come si inizia il calisthenics?
Per iniziare calisthenics è necessario partire dagli esercizi di base per arrivare, nel corso del tempo, a padroneggiare esercizi specifici e skills. Inizialmente bisognerà focalizzarsi sul costruire buoni livelli di forza generale nei movimenti principali, in modo da avere una solida base di partenza sulla quale costruire le progressioni, concentrandosi...Leggi di più