Quante volte a settimana i bambini devono fare sport?
Isabel Vitale
2025-08-08 16:46:21
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I bambini e gli adolescenti di età compresa tra i 5 e i 17 anni dovrebbero praticare almeno un’ora di attività fisica quotidiana compresi esercizi mirati a potenziare e a rafforzare l’apparato muscolo-scheletrico almeno 3 volte a settimana.
Lo sport aiuta anche a formare il carattere dei più piccoli e offre la possibilità di fare esperienze utili per lo sviluppo psico-fisico del bambino, grazie al controllo emotivo e al comportamento virtuoso.
Secondo l’Oms per i bambini di 3-4 anni è sufficiente un’ora al giorno di attività motoria, e 3 ore di attività ludiche.
La disciplina sportiva favorisce uno stato di benessere fisico, mentale e sociale oltre ad uno stile di vita sano, fondamentale per godere di un ottimo stato di salute, non solo da bambini, ma a tutte le età.
Un altro dubbio spesso diffuso tra i genitori è quale sport scegliere.
In generale il tipo di attività fisica dovrebbe corrispondere all’età e soprattutto rispettare le inclinazioni del bambino, in quanto non esiste una attività migliore dell’altra.
Nei 4-5 anni di vita i bambini dovrebbero imparare a conoscere il proprio corpo e a rapportarlo allo spazio, per questo sono indicati sport come il nuoto e lo sci.
Dai 6 agli 8 anni si deve puntare a migliorare la coordinazione neuromotoria, grazie alla pratica di attività quali arti marziali, calcio, atletica, tennis e scherma.
In seguito sport di squadra e discipline più specializzate come basket e pallavolo.
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