Che allenamento fare a 12 anni?

Allenarsi in palestra richiede nella maggior parte dei casi un grosso impegno. Già solo per arrivarci, cambiarsi e cominciare l'allenamento occorre molto tempo. E poi magari gli attrezzi desiderati sono occupati a lungo. Ciò può influire sulla motivazione ad allenarsi di un adolescente. Inoltre gli adolescenti tendono a cambiare idea ogni due settimane. Se dopo due allenamenti il tuo teenager non vuole più andare in palestra, l'acquisto del costoso abbonamento si rivela rapidamente un investimento inutile. Per questo l'allenamento della forza a casa è una buona alternativa. Allenarsi tra le proprie quattro mura domestiche non solo è semplice, ma consente anche di risparmiare molto tempo. Il successo dell'allenamento non dipende per forza dal peso degli attrezzi. La massa muscolare aumenta anche facendo esercizi efficaci. Più regolarmente tua figlia o tuo figlio si alleneranno, tanto più velocemente aumenteranno la massa muscolare. Per questo vale la pena fare piccoli investimenti come manubri corti, mini fasce elastiche o una fascia TRX per un allenamento efficace. In questo modo sarà possibile allenare la forza con maggior efficienza e fare progressi più velocemente.

Rispetto ai loro coetanei mettono su massa muscolare in modo più veloce, e migliorano la loro coordinazione più rapidamente degli adolescenti o degli adulti. In passato, lo sport di resistenza veniva enfatizzato come fattore di salute. Oggi sappiamo che anche l’allenamento con i pesi fa parte di una vita sana. L’apparato locomotore viene rafforzato, con lo sforzo le ossa guadagnano stabilità, si diventa più resistenti al dolore e alle malattie, e si prevengono le deformazioni posturali. L’allenamento muscolare contribuisce anche al benessere mentale. Ed è una base importante per altri sport. In fondo, si può semplicemente fare di più quando si ha la forza e ci si sente bene con se stessi. In linea di principio, ogni bambino può allenare ogni suo muscolo. Se si paragona l’allenamento muscolare al calcio o alla pallamano, si è a un livello di infortuni molto basso. Non succede praticamente nulla se si seguono le istruzioni. L’allenamento della massa muscolare diventa dannoso solo se è troppo intenso, troppo frequente o svolto in modo scorretto.