Cosa si fa nell'allenamento funzionale?
Nell'allenamento funzionale, il corpo impara a muoversi in armonia. Questo migliora la consapevolezz Leggi di più
Quanto si brucia in un'ora di funzionale?
Samira Cattaneo
2025-08-08 18:34:26
Numero di risposte
: 24
La quantità di calorie bruciate varia da persona a persona.
Ecco i principali fattori che influenzano il dispendio energetico:
Peso corporeo
Intensità dell’allenamento
Durata effettiva del lavoro attivo
Composizione corporea
Livello di fitness e adattamento metabolico.
Stima media:
60 kg: 400 – 550 kcal
70 kg: 500 – 650 kcal
80 kg: 600 – 750 kcal
90+ kg: 700 – 850+ kcal.
Se il tuo functional training include esercizi con bilancieri, kettlebell, sprint, air bike, burpees e carichi medi-alti, puoi facilmente superare le 900 kcal/h, soprattutto con circuiti ad alta intensità.
Il functional training stimola sia il sistema cardiovascolare che quello neuromuscolare.
Aumenta il consumo calorico post-allenamento.
Migliora la sensibilità insulinica.
Favorisce la costruzione di massa magra.
Stimola il metabolismo basale.
Continui a bruciare calorie anche dopo l’allenamento.
Alessio Silvestri
2025-08-08 18:17:41
Numero di risposte
: 18
In base agli esercizi e alle modalità scelte per voi l’allenamento funzionale può portare a un consumo calorico che va dalle 300 alle 600 Kcal.
Uno dei vantaggi più importanti è sicuramente lo dispendio energetico di cui è caratterizzato che a sua volta implica un consumo maggiore di calorie.
L’allenamento funzionale attraverso numerosi e diversi esercizi ha lo scopo di migliorare i movimenti e la capacità del corpo di svolgere le attività quotidiane, bruciando numerose calorie.
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Deborah Palmieri
2025-08-08 17:42:41
Numero di risposte
: 30
Quando pratichi attività fisica, le calorie bruciate sono solo la conseguenza dell'esercizio fisico.
Per conoscere il dispendio calorico associato alle varie attività che puoi compiere durante la giornata, si fa riferimento ai consumi calorici espressi in Equivalente Metabolico dell’Attività.
Per convenzione, una persona a riposo consuma circa 1 MET, che equivale a 1 kilocaloria x chilo di peso corporeo x ogni ora di attività.
Supponiamo ora che la stessa persona compia esercizio fisico con MET 5 per un’ora.
In questo caso, il consumo calorico di quell’ora di allenamento sarà dato da: 5 x 70 x 1 ovvero 350 kcal.
Ciò significa che un’attività con MET 5, svolta per un’ora da un soggetto che pesa 70 chili, comporta un dispendio calorico di circa 350 kcal.
Inoltre, il MET permette di classificare le varie attività in relazione all’intensità.
Così avremo: meno di 3 MET per una attività a intensità leggera, da 3 a 6 MET per un’attività moderatamente intensa e più di 6 MET per un’attività a intensità elevata.
Facciamo qualche esempio con un soggetto che pesa 70 chili e che compie una specifica attività per 60 minuti ma con diversi livelli di intensità.
A questa attività è associato un MET 3.8 il quale determina un consumo calorico di circa 266 kcal.
A questa attività dall’intensità elevata è associato un MET 8.0.
Il consumo calorico previsto è più del doppio dell’esempio precedente: 560 kcal.
A questa attività a intensità elevata maggiore rispetto alla precedente è associato un MET di 11.0.
In questo caso, il consumo calorico arriva a 770 kcal.
Alighieri Ferrara
2025-08-08 17:32:56
Numero di risposte
: 21
Un collega mi ha chiesto quante calorie penso di bruciare durante la lezione e non ho idea di come valutarlo, ma ho detto forse 1.200
Struttura tipica della lezione: 20 minuti di stretching/riscaldamento
10 minuti di ne-waza randori
40 minuti di uchi komi/tecnica
30 minuti di tachi waza randori
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Sara Parisi
2025-08-08 15:32:43
Numero di risposte
: 41
Si stima infatti che sia possibile bruciare tra le 500 e le 800 calorie in un’ora di allenamento ad alta intensità come questa.
L’allenamento a circuito incrementa anche la resistenza cardiovascolare e brucia più calorie rispetto ad altri tipi di allenamento.
Inoltre può aumentare il metabolismo durante e dopo la sessione di allenamento, assicurando un elevato numero di calorie bruciate in ogni sessione.
L’allenamento funzionale può fare miracoli per il tuo metabolismo.
Se stai cercando di perdere peso o semplicemente migliorare la tua salute generale, l’allenamento funzionale potrebbe essere proprio quello che fa al caso tuo.
La buona notizia è che l’allenamento funzionale può fare miracoli per il tuo metabolismo.