I legumi, la frutta consumata con la buccia e i cereali integrali hanno la capacità di nutrire un batterio chiamato Faecalibacterium prausnitzii, l’unica specie nota del genere Faecalibacterium che vive solo nell’intestino.
Il Lactobacillus plantarum ha effetti simili a quelli degli antidepressivi SSRI, tanto che è stato associato come trattamento...Leggi di più
Come fare per sbloccare la creatività?
Per sbloccare la creatività è importante perdere la paura e non smettere mai di esercitarsi per far decollare i nostri progetti creativi.
Il modo migliore per imparare a superare la pagina bianca è buttarsi e iniziare a fare pratica.
Per uscire da un blocco creativo, è molto importante non farsi...Leggi di più
Come risvegliare la creatività?
Rompere con la routine: rifuggire la monotonia e i gesti ripetitivi, insomma, sfidarci nella realizzazione di cose mai fatte prima. Interiorizzare: prendere coscienza delle nostre insicurezze e paure, ma anche dei nostri punti di forza; cambiare prospettiva, ad esempio giocando a essere un’altra persona… Cercare ispirazione e conoscenza: leggere di...Leggi di più
Come allenare la creatività?
Inventare storie a partire da due parole apparentemente distanti e collegarle attraverso collegamenti e associazioni.
Fare brainstorming: si raccolgono tutte le idee che ci vengono in mente, liberamente, senza che nessuna idea venga giudicata o criticata.
Scrivere ogni giorno i propri pensieri a mano aiuta a organizzare i pensieri, rafforza...Leggi di più
Quali sono le 4P della creatività?
Le 4P della creatività sono: Prodotto, Processo, Persona e Pubblico.
Solitamente, quando si parla di creatività si tende a pensare a un prodotto, mentre altre volte ci si riferisce al processo creativo.
Menospiù spesso, almeno nella ricerca degli ultimi decenni sulla creatività in ambito organizzativo, ci si è focalizzati sulla...Leggi di più
Qual è l'alimento più ricco di serotonina?
I migliori cibi per favorire la sintesi dell’ormone del buonumore includono i seguenti alimenti.
Tra i cibi che agevolano l’ormone della felicità ci sono quelli ricchi del suo precursore, ovvero di triptofano, un aminoacido essenziale presente sia in alimenti di provenienza animale sia vegetale.
Si trova ad esempio in abbondanza...Leggi di più
Come alzare il tono dell'umore?
Secondo studi recenti, infatti, la dieta e, in particolare, alcuni cibi hanno un ruolo importante nel rendere stabile l’umore, o almeno ridurne gli sbalzi.
Sappiamo però che i nutrienti contenuti in alcuni alimenti portano ad aumentare la produzione di serotonina, un neurotrasmettitore che a livello cerebrale induce serenità e benessere....Leggi di più
Qual è il chakra della creatività?
IlSecondo Chakra Svadhisthana rappresenta il fulcro dell’energia creativa e sensoriale.
È il centro attraverso il quale sperimentiamo il mondo fisico e le relazioni con gli altri, presiede infatti ai sentimenti, alle emozioni, alla sensualità, ai sensi, al piacere.
È inoltre connesso alla creatività, alla sessualità e al piacere fisico e...Leggi di più
In quale parte del cervello si sviluppa la creatività?
La creatività si associa a uno specifico circuito cerebrale e il danno a questo circuito si allinea con i cambiamenti di creatività che si verificano nelle malattie cerebrali.
Gli scienziati hanno scoperto un circuito del cervello che libera la creatività: è tenuto sotto controllo dalla regione frontale dell’emisfero destro, e...Leggi di più
Cosa può aiutare a calmare la rabbia?
Respirare: quando ci si sente sopraffatti dalla rabbia, è facile reagire impulsivamente.
Può essere di aiuto prendersi un momento per calmare la mente attraverso la respirazione lenta, consentendo così di ottenere una prospettiva più chiara sulla situazione che ha scatenato l’emozione.
Cambiare prospettiva: prima di reagire con rabbia verso chi...Leggi di più
Cosa mangiare quando si è arrabbiati?
Mangiate più cibi ricchi di triptofano.
Il triptofano è un aminoacido essenziale che stimola la produzione della serotonina.
Ne sono un’ottima fonte i legumi, i semi oleosi, la frutta secca, il cioccolato fondente, le banane e la carne bianca.
Non fatevi mancare le vitamine del gruppo B.
Per farne scorta...Leggi di più
Come disintossicarsi dalla rabbia?
Prenditi una pausa, allontanati dalla situazione che stai vivendo o dalla persona che ti ha acceso la rabbia.
Comunica in maniera assertiva: fai valere le tue ragioni ascoltando quelle dell'interlocutore, accogliendo un parere diverso dal tuo.
Utilizza il problem solving: è una grande risorsa di tutti noi, non focalizzati sul...Leggi di più
Quale cibo migliora l'umore?
I cibi che migliorano l’umore.
Sono numerosi gli alimenti che migliorano l’umore.
Tra questi troviamo: i cereali integrali, la farina d’avena e i legumi, ricchi di vitamina B, acido folico e zinco ad azione antidepressiva ed energizzante.
le verdure a foglia verde, capaci di proteggere il sistema immunitario per via...Leggi di più
Come eliminare la rabbia dentro?
Sfogare la rabbia repressa è possibile, seguendo alcuni piccoli consigli degli esperti.
Il primo passo da fare è importantissimo: devi analizzare i sintomi e ammettere a te stessa di soffrirne.
Prova anche a riconoscere e non reprimere le altre emozioni - come l'ansia repressa, la paura e la tristezza: cerca...Leggi di più
Quali sono i cibi calmanti?
Il pesce, ricco di Omega-3.
Si tratta di grassi acidi essenziali, in grado di migliorare le funzioni cerebrali e ridurre gli stati di ansia.
Buone quantità di omega 3 sono contenute anche nei semi di lino, castagne e avocado.
Frutta a guscio e legumi: fonte di magnesio.
Cioccolata.
Contiene il...Leggi di più