Cosa può aiutare a calmare la rabbia?

Respirare: quando ci si sente sopraffatti dalla rabbia, è facile reagire impulsivamente. Può essere di aiuto prendersi un momento per calmare la mente attraverso la respirazione lenta, consentendo così di ottenere una prospettiva più chiara sulla situazione che ha scatenato l’emozione. Cambiare prospettiva: prima di reagire con rabbia verso chi pensiamo ci abbia ferito, cerchiamo di comprendere le sue motivazioni. Comunicare in modo assertivo: dopo che la rabbia si è calmata, può essere utile esporre con calma i motivi della propria frustrazione. Chiedere aiuto a professionisti specializzati laddove la rabbia tenda a sopraffare i propri pensieri e il proprio modo di stare in relazione.