Come eliminare la rabbia dentro?

Sfogare la rabbia repressa è possibile, seguendo alcuni piccoli consigli degli esperti. Il primo passo da fare è importantissimo: devi analizzare i sintomi e ammettere a te stessa di soffrirne. Prova anche a riconoscere e non reprimere le altre emozioni - come l'ansia repressa, la paura e la tristezza: cerca di dare voce a ciò che senti, parlane con le persone care, non mettere a tacere i tuoi sentimenti. Cerca di analizzare i momenti, le persone e le situazioni che più ti scatenano attacchi di ira, annotali su un quaderno con una descrizione delle sensazioni provate, e inizierai a saper controllare meglio i tuoi trigger, riconoscendoli per tempo. Poi cerca di identificare la rabbia interiore prende il sopravvento e lavora su te stessa per mettere un freno all'impulsività, mettendo in atto strategie come respirare profondamente, fare una breve passeggiata o concentrarti su un dettaglio insignificante del panorama per distogliere i pensieri esplosivi. Scopri lo yoga e la meditazione, due discipline che insegnano la gestione del respiro, dello stress, dell'affollamento di pensieri e ti permettono di lavorare sia sul corpo che sulla mente, sfogando tutte le sensazioni negative e riscoprendo il focus sul qui ed ora. Puoi tentare di incanalare la rabbia repressa e la depressione nella creatività, dipingendo o creando attivamente oggetti/opere, scrivendo, cantando o puoi buttarti su sport di forte impatto come la boxe che permettono di sfogare tutto quello che abbiamo dentro. Lavora tanto su un buon sonno, che aiuta corpo e mente a ritrovare un equilibrio.