La guarigione di una ferita può essere facilitata con l’utilizzo di prodotti che creano una barriera protettiva sulla lesione, come Euclorina ProDERMA Crema indicata nel trattamento sia di piccole ferite, ustioni minori, tagli e abrasioni, ma anche ulcere e piaghe.
Euclorina ProDERMA, grazie alla sua formulazione a base di acido...Leggi di più
Qual è l'alimento più ricco di vitamina B12?
La vitamina B12 si trova in un’ampia varietà di alimenti principalmente di origine animale, come carne, pesce, uova, latte e i suoi derivati, ed è resistente alla cottura.
In particolare, vongole, fegato e reni sono tra le migliori fonti alimentari di cobalamina.
Inoltre, la vitamina B12 è contenuta in alcuni...Leggi di più
Come posso accelerare la rigenerazione della mia pelle?
Agire rapidamente ed essere molto attenti riguardo ai progressi nella guarigione.
Il trattamento della ferita avrà grande influenza sulla qualità della cicatrice.
La regola d'oro per un adeguato trattamento delle cicatrici: agire rapidamente.
Se il danno è superficiale, la pelle può rigenerarsi completamente.
Ma si può ancora agire per favorire...Leggi di più
Esercizi di riscaldamento per prevenire infortuni
Prima dello sport o di un altro sforzo fisico dovresti riscaldare il tuo corpo con il nostro flow di riscaldamento.
Così prepari in maniera ottimale muscoli, articolazioni, tendini e legamenti alla sollecitazione.
Questo agevola lo svolgimento dei movimenti e riduce il rischio di infortunio.
Ma questi esercizi ridanno energia agli...Leggi di più
Importanza della forma corretta negli allenamenti
Un core forte non solo migliora le tue prestazioni sportive, ma offre anche una serie di vantaggi per la salute e per i movimenti di tutti i giorni.
Rafforzare questo gruppo di muscoli, infatti, riduce il rischio di dolori alla schiena, migliora la postura e l’equilibrio, favorisce una maggiore stabilità...Leggi di più
Routine di stretching per la prevenzione degli infortuni
Prima di un allenamento o una gara è sempre bene cominciare con un po' di riscaldamento seguito da esercizi di stretching DINAMICI.
Questo perché il muscolo deve mantenersi pronto ed attivo per la fase di sforzo successiva e non conviene allungarlo troppo passivamente se poi devo sottoporlo a delle intense...Leggi di più
Infortuni sportivi comuni e come evitarli
I traumi sportivi, imputabili a sforzi eccessivi, collisioni o movimenti improvvisi, possono interessare muscoli, tendini, legamenti, ossa o articolazioni.
La prevenzione è fondamentale per ridurre il rischio di traumi sportivi: riscaldamento, stretching e utilizzo di attrezzature adeguate sono solo alcune delle tecniche di prevenzione contro gli infortuni.
Prima di praticare...Leggi di più
Allenamento di forza per prevenire strappi muscolari
Un muscolo elastico normalmente è meno soggetto a stress, ma nello sport si predilige il lavoro di carico con poca attenzione all’accumulo di tensione che subisce il muscolo, passando così da contrattura, a stiramento e al definitivo strappo.
Le dinamiche dell’infortunio possono essere anche dovute, oltre all’intensità del carico di...Leggi di più
Consigli per l'idratazione per la salute delle articolazioni
Idratarsi significa lubrificare articolazioni e tessuti molli.
L’acqua corporea viene persa soprattutto con la produzione di urine e feci e con la sudorazione, elementi con cui il corpo elimina molecole di “scarto”.
Idratarsi significa garantire al corpo la corretta quantità di acqua: poiché nel corpo umano non sono presenti “scorte”...Leggi di più
Strategie di riposo e recupero
Il recupero attivo prevede attività leggere come una camminata o una sessione di stretching, movimenti che favoriscono la circolazione riducendo l’indolenzimento muscolare senza affaticare il corpo. Sono entrambe strategie che aiutano a migliorare le prestazioni e a prevenire il sovraccarico, pur avendo funzioni diverse. Il recupero attivo consiste nello svolgere...Leggi di più
Uso di foam roller per l'automassaggio
Gli automassaggi con il foam roller sono utili per sciogliere le tensioni muscolari alla schiena, al collo, alle spalle, e per riattivare la circolazione in modo corretto.
Il cilindro, rotolando su determinate zone del corpo con movimenti lenti, esercita pressione andando ad agire sulla muscolatura e sulla circolazione.
Per la...Leggi di più
Esercizi di equilibrio per prevenire cadute
Un fisioterapista sarà in grado di valutare quanto sei a rischio e quali strategie mettere in atto prevenire ulteriori cadute.
I fisioterapisti, in concerto con fisiatri, ortopedici, neurologi, possono individuare gli esercizi per migliorare la forza, l’equilibrio, la coordinazione e la flessibilità.
Dopo aver valutato il rischio di caduta,
Utile...Leggi di più
Stabilità del core per prevenire infortuni alla schiena
Una buona core stability è essenziale per mantenere una postura eretta e corretta durante le attività quotidiane e l’esercizio fisico.
Un core forte e stabile aiuta a distribuire il carico in modo uniforme sulla colonna vertebrale, riducendo il rischio di dolori e tensioni muscolari.
L’allenamento della core stability offre una...Leggi di più
Esercizi per prevenire infortuni al ginocchio
Lavorare su forza e flessibilità è il primo passo per stabilizzare e rendere più forte tutta l’articolazione.
Migliorare la forza
Lavorare costantemente sui muscoli collegati con la suddetta articolazione è di basilare importanza per migliorare la forza.
In particolare è necessario insistere, con appositi esercizi sugli adduttori e i flessori....Leggi di più
Consigli per evitare distorsioni alla caviglia
Per prevenire gli infortuni durante sport, escursioni in montagna, corse o camminate su terreni scoscesi, la caviglia dovrà avere una buona mobilità, forza e soprattutto stabilità.
Un esempio di esercizi di flessibilità riguardano tutti quei movimenti che simulano, la distorsione o l’evento traumatico che può accadere, come aumentare la flessione...Leggi di più