Allenamento di forza per prevenire strappi muscolari

Un muscolo elastico normalmente è meno soggetto a stress, ma nello sport si predilige il lavoro di carico con poca attenzione all’accumulo di tensione che subisce il muscolo, passando così da contrattura, a stiramento e al definitivo strappo. Le dinamiche dell’infortunio possono essere anche dovute, oltre all’intensità del carico di lavoro, alla scarsa vascolarizzazione o per aumento di tensione a fine allenamento. Assumendo alcune precauzioni è possibile diminuire la probabilità di subire uno strappo muscolare: Riscaldare sempre i muscoli prima dell’attività fisica. Fare stretching dopo l’attività fisica. Se si inizia un nuovo sport, sviluppare l’attività con gradualità. Non essere sedentari e fare sport occasionale Sollevare gli oggetti con attenzione. Perdere peso se si è in sovrappeso. Indossare scarpe comode.