1 - Identificali
La prima cosa da fare è identificare i pensieri negativi.
2 - Mettili in discussione
Per affrontare i pensieri negativi, è necessario cercare di prenderne le distanze, considerarli non come la realtà assoluta, ma come delle ipotesi.
3 - Sostituiscili con pensieri razionali
Dopo aver messo in...Leggi di più
Come uscire dall'ansia forte?
L’ansia si attenua spontaneamente quando è legata ad una situazione specifica e transitorio.
L’ansia può passare da sola quando si tratta di una manifestazione temporanea che scompare nel tempo e se è legata ad un evento specifico e transitorio.
Molti soggetti riescono a superare l’ansia attraverso strategie non farmacologiche.
Tra...Leggi di più
Come stare calmi prima di una gara?
Dormire bene è essenziale per riportare l’equilibrio psico-fisico nell’organismo e per svegliarsi con la giusta energia.
Le tecniche di rilassamento inducono nel soggetto uno stato di distensione psichica e muscolare e lo aiutano a ridurre lo stato di ansia.
Respirare correttamente Strumento veramente efficace per ridurre l’ansia, respirare in maniera...Leggi di più
Dove premere per far passare l'ansia?
Dove ti trovi quando questo accade?
Pensa a qualcosa per distrarti: per esempio fai una lista della spesa oppure descrivi mentalmente l’abito che indossi, oppure fai un elenco di attività piacevoli.
Il miglior modo per combattere ansia e stress è distrarsi, allontanare cioè il pensiero dallo stato di ansia.
La...Leggi di più
Chi soffre di ansia cosa deve evitare?
Se soffri di episodi di ansia, si raccomanda di eliminare completamente questi alimenti e bevande della tua dieta e consultare uno specialista.
L’alcol altera i livelli di serotonina, l’ormone del benessere, e i neurotrasmettitori del cervello, il che peggiora l’ansia.
Il caffè e le bevande presentano un alto contenuto di...Leggi di più
Qual è la migliore psicoterapia per l'ansia?
Un centro ansia specializzato offre valutazioni approfondite e progetta un piano di trattamento che risponde ai tuoi sintomi, alle tue risorse e alle tue preferenze: dalla terapia cognitivo‑comportamentale alle tecniche di rilassamento, fino al supporto farmacologico.
Un’équipe multidisciplinare garantisce un monitoraggio costante: incontri regolari, follow‑up e verifiche periodiche permettono di...Leggi di più
L'ansia scompare da sola?
L’ansia si attenua spontaneamente quando è legata ad una situazione specifica e transitoria. L’ansia può passare da sola quando si tratta di una manifestazione temporanea che scompare nel tempo e se è legata ad un evento specifico e transitorio. Solo quando l’ansia non guarisce spontaneamente, diventando persistente e poco controllabile,...Leggi di più
Come scaricare l'ansia prima di una gara?
Eseguire tecniche di rilassamento induce nel soggetto uno stato di distensione psichica e muscolare e lo aiuta a ridurre lo stato di ansia.
Respirare correttamente permette di gestire meglio i sintomi dell'ansia.
Concentrarsi sulle cose positive è un’altra strategia cognitiva che ha ottimi risultati nel ridurre l’ansia pre-gara.
Concentrarsi sul...Leggi di più
Cos'è la tensione agonistica?
La tensione agonistica è uno stato di tensione fisica, psichica e nervosa che si manifesta in prossimità di una gara, come risposta ai pensieri e alle immagini che iniziano ad affollare la mente di un atleta.
Se gli effetti di questa alterazione dei parametri fisiologici superano una determinata soglia di...Leggi di più
Perche piace il padel?
Piace perché offre un momento di socialità.
Il Padel è bello perché fa sembrare forte anche una schiappa.
Piace alla gente che piace.
Il Padel è uno sport vero, il purismo del tennis spesso diventa spocchia.
Si gioca per svago, perché è comodo e tutto sommato semplice, perché chi ritiene...Leggi di più
Cosa insegna il padel?
Il padel insegna strategia piuttosto che potenza,
fa bruciare tante calorie,
si può giocare a tutte le età,
facilita la socializzazione
e fa perdere peso.
Il padel è un’attività estremamente accessibile, anche per chi non ha mai praticato sport di racchetta prima.
Le regole sono semplici da apprendere e il...Leggi di più
Perché va di moda il padel?
Il Padel ha sempre più estimatori perché, prima di tutto, va di moda.
Piace alla gente che piace - svariati vip, da Fedez a Paolo Bonolis, da Bobo Vieri a Zlatan Ibrahimovic, passando per Francesco Totti e la nuova compagna Noemi, lo praticano e talvolta hanno aperto strutture - e...Leggi di più
Cosa tonifica il padel?
aumenta la forza e il tono muscolare;
aiuta ad evitare l'atrofia muscolare e migliora l'elasticità corporea;
migliora il sistema cardiocircolatorio e cardiovascolare, riducendo il rischio di attacchi o insufficienza cardiaca;
sviluppa la socializzazione;
migliora coordinamento, agilità e reattività;
aiuta a prevenire l'insorgere della depressione;
aumenta l'autostima, il senso di disciplina...Leggi di più
Quali sono i benefici del padel per le donne?
Il padel spopola tra amiche, colleghe, crea nuove amicizie, diverte, tonifica e scarica le tensioni quotidiane.
Il padel è uno sport semplice e proprio per questo risulta estremamente inclusivo.Leggi di più
Quali sono i vantaggi di giocare a padel?
Il padel è un mix di benefici che vanno ben oltre il semplice esercizio fisico.
Il padel offre numerosi vantaggi per la salute fisica: da quella cardiovascolare a quella muscolare, passando dal potenziamento delle articolazioni e della coordinazione.
Il padel è un ottimo esercizio per il cuore e i polmoni....Leggi di più