Quels aliments éviter avant le sport ?
Gelsomina Conti
2025-08-06 16:45:52
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Evitez de consommer des aliments qui peuvent provoquer des inconforts comme les légumineuses ou les choux.
Oubliez les aliments trop épicés ou riches en caféines qui pourraient vous donner envie d’aller à la selle en plein effort.
Pensez à ne pas apporter trop de graisse, parce que les graisses sont difficiles à digérer, elles ne donnent pas des nutriments qui sont facilement disponibles et vous risquez d'avoir le coup de barre et la fatigue si vous prenez un repas qui est très gras.
Évitez le grignotage et les sucreries qui entraînent un pic de glycémie et risquent de provoquer un coup de pompe pendant l’effort.
Avant un effort physique, évitez d’essayer de nouveaux aliments.
Noah Monti
2025-08-06 15:02:00
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Les shakes protéinés ne vous rendent alors aucun service. Les protéines sont à peu près le dernier nutriment dont votre corps a besoin avant de faire de l'exercice. Les protéines ralentissent la digestion et interfèrent avec la digestion des glucides, en consommer trop avant l’entraînement peut vous donner la nausée.
Les aliments frits ne sont pas le meilleur choix juste avant une séance de sport, ils sont difficiles à digérer, donc lorsque vous grignotez des bâtonnets de poulet par exemple, le sang afflue vers votre estomac pour faciliter la digestion. Vous ne voulez pas que votre corps se concentre sur la digestion et détourne le flux sanguin du reste de votre corps pendant votre entraînement.
Les noix et les avocats sont riches en graisses monoinsaturées, mais ils sont à éviter avant votre cours de cardio, les collations grasses mettent un certain temps à être digérées et peuvent perturber la circulation sanguine dans tout votre corps.
Des barres de céréales ou granola peuvent vous donner envie d'aller à la selle, votre corps ne peut pas absorber ou digérer les fibres, elles passent donc directement par votre intestin.
Un verre de lait ou toute autre produit laitier peuvent perturber votre système gastro-intestinal, même si vous n'êtes pas intolérant au lactose et surtout si vous vous entrainez par temps chaud, le risque est une impression de lourdeur, voire de nausée peu agréable au coeur de l'effort.
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