Que font les culturistes 1 semaine avant la compétition ?
Costanzo Vitali
2025-08-06 15:28:28
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Pour moi très simple
S-2 avant la competle lundi : seance lourde équipé + raw
mercredi : seance "lourde" triceps ( dc serré)
vendredi ou samedi : seance moyenne pieds en l'air a 8O% en 3*3 claque de 4secondes
S-1: lundi seance lourde
mercredi 3*3*60%
Un peu de dos leger le jeudi et basta
la semaine qui suit : soit repos total soit un 3*5*60% en fin de vie sportive lol
Moi je suis... entre vous deux, mais plutot coté "Rien du tout"
Mais ça reste difficile de ne rien faire pendant une semaine...
Moi je suis un gourmand donc l'inactivité me fait tourner en rond et souvent devant mon placard à conneries enfin le placar à gateau de mes enfants :-)
Plus serieusement, avant je faisais un petite gamme montante le lundi jusqu'à ma barre de depart puis le mercredi une toute petite barre à 70% et c est tout.
Cette annee je tente le rien du tout! je verrais bien.
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