Come dimagrire velocemente con insulino-resistenza?
Per perdere peso efficacemente nonostante l'insulino-resistenza, è necessario adottare un approccio equilibrato che includa una combinazione di dieta sana, attività fisica regolare e buona gestione dello stress.
Concentrandoti su alimenti ricchi di fibre, proteine magre e grassi sani, è possibile promuovere la sazietà, regolare i livelli di zucchero nel sangue...Leggi di più
Quali sono i 13 cibi che abbassano la glicemia?
I cibi a basso indice glicemico sono quegli alimenti che non vanno a sovraccaricare la risposta dell’organismo nei confronti di un carlo eccessivo di glucosio.
Ecco quali sono i cibi da preferire contro la glicemia alta: yogurt, legumi come piselli e fagiolini, cilatte, miele, cereali integrali, pane, pizza e pasta...Leggi di più
Quali sono i 5 alimenti con la P da evitare?
Le 5 P comprendono altrettanti ingredienti che generalmente sono banditi quasi del tutto dalle diete: parliamo cioè di pane, pasta, pizza, patate e polenta.
L’aspetto che accomuna questi cibi è l’elevato contenuto di carboidrati e la regola da seguire punta a evitare che essi si accumulino pericolosamente nel nostro organismo...Leggi di più
Cosa si deve mangiare per perdere 5 kg?
Per perdere 5 chili in salute, è bene scegliere piatti che garantiscono una buona sazietà, tenendo conto che i grassi sani, compresi quelli monoinsaturi e polinsaturi, proteine e carboidrati sono nutrienti di cui l’organismo non può fare a meno.
Per perdere peso, potrebbe essere d’aiuto consumare una volta al giorno...Leggi di più
Qual è il miglior snack proteico?
Ecco 10 idee per fare spuntini proteici, a casa, a lavoro, dopo l’allenamento in palestra.
Yogurt greco con frutta fresca o secca: puoi aggiungere frutta secca o fresca, ad esempio frutti di bosco, fragole, kiwi oppure noci, arachidi, mandorle o un mix di entrambe.
Uova sode o strapazzate con pane...Leggi di più
Cosa mangiare il pomeriggio per chi fa palestra?
Prima di praticare attività fisica, sarebbe bene assumere carboidrati semplici e complessi per fare il pieno di energia. Se prima di fare sport si ha un po’ più di tempo a disposizione, uno spuntino ideale può essere anche a base di frutta e frutta secca. Gli spuntini più adatti a...Leggi di più
Cosa devo mangiare quando vado in palestra?
Il punto però non è semplicemente scegliere cosa mangiare, ma anche quando è meglio farlo. Se ti alleni al mattino, è bene mangiare a colazione prima della palestra. Preferisci cibi proteici come salumi magri, uova o salmone, e abbinali a pochi cereali e una manciata di frutta secca ricca di...Leggi di più
Qual è il cibo più proteico in assoluto?
Le proteine sono i mattoncini che costituiscono gli organismi viventi.
L'apporto consigliato di proteine con la dieta è inversamente proporzionale all' età.
Alimenti con maggior contenuto di proteine
SOIA SECCA 36,9
GRANA 33,9
BRESAOLA 32
PINOLI 31.9
ARACHIDI TOSTATE 29
PROSCIUTTO CRUDO 28
SALAME 27
FAGIOLI SECCHI 23,6
PETTO DI...Leggi di più
Chi fa palestra cosa deve mangiare?
Chi fa palestra deve assumere una quantità di alimenti adeguata allo sforzo sostenuto, facendo scelte sane ed equilibrate.
Prima di vedere cosa mangiare quando fai palestra, precisiamo una regola: non bisogna mangiare troppo prima dell’allenamento, così come non va bene farlo senza aver mangiato.
Bisogna mangiare almeno un’ora e mezza...Leggi di più
Cosa mangiare a merenda in massa?
Yogurt greco con frutta fresca o secca: puoi aggiungere frutta secca o fresca, ad esempio frutti di bosco, fragole, kiwi oppure noci, arachidi, mandorle o un mix di entrambe.
Uova sode o strapazzate con pane integrale: le uova sono fonte di proteine nobili, facili da preparare e con un gusto...Leggi di più
Qual è la colazione più energetica?
Meglio puntare su cibi ricchi di carboidrati a lento rilascio che danno energia gradualmente e su fibre, proteine, vitamine e minerali, indispensabili per favorire il corretto funzionamento dell’organismo fin dalle prime ore del mattino.
Contengono più fibre, che rallentano l’assorbimento degli zuccheri nel sangue, regalano energia a lento rilascio e...Leggi di più
Cosa ti dà energia la mattina?
Non importa se preferite farvi la doccia come prima cosa appena svegli o dopo il vostro allenamento mattutino, l’importante è che vi prendiate cura di voi stessi.
È importantissimo vestirsi e non rimanere in pigiama.
Anche se non dovrete vedere nessuno durante il giorno, vi farà sentire molto più attivi...Leggi di più
Cosa mangiare per sentirsi energici?
Numerosi studi lo confermano: l’energia inizia al mattino con una colazione ricca di proteine e acidi grassi buoni. Alimenti come uova, yogurt, skyr, frutta secca e perfino alghe, sono ottime scelte. Le proteine dovrebbero costituire almeno il 40% del pasto: stimolano la sintesi di dopamina e noradrenalina, ormoni che favoriscono...Leggi di più
Qual è la colazione più sana al mondo?
La colazione dovrebbe essere il pasto cardine della giornata, quello che dà energia a corpo e cervello, che ci permette di affrontare gli impegni quotidiani con il piede giusto e che, se completo di tutti i nutrienti, tiene a bada gli attacchi di fame a beneficio di salute e linea....Leggi di più
Cosa mangiare la mattina appena svegli?
Viste le sue esigenze, le consiglio di fare una colazione abbondante tipo "all'americana".
Ad una tazza di latte o un vasetto di yogurt o un bicchiere di spremuta di arancia o una tazza di thè associ una fonte di carboidrati quale delle fette di pane, fette biscottate, biscotti, cereali e...Leggi di più