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Qual è il miglior snack proteico?
Diana Marini
2025-08-19 07:10:16
Numero di risposte
: 31
Il Centro Tutela Consumatori Utenti ha analizzato la composizione nutrizionale di 32 alimenti proteici e li ha messi a confronto con gli analoghi “tradizionali”.
Creme spalmabili, pane e cracker, biscotti, sostituti del latte a base di soia, latticini, muesli e cereali, barrette proteiche, budini, cioccolato e snack proteici sono passati sotto la lente di ingrandimento dell’associazione.
Il “Dm Bio Protein Knabbermix” ha il più alto contenuto proteico di tutti i 32 prodotti, con 38 grammi di proteine.
Le barrette proteiche “Matt Sport Ultra Protein 36% Double Choc” (36 g di proteine/100 g), “Equilibria Sport Protein 35% Dark Chocolate” (35 g di proteine/100 g), “Enervit Protein 32% Bar Lemon Cake” (32 g di proteine) e la miscela di muesli “Bio Zentrale Protein Müsli Pur” seguono dal secondo al quinto posto.
Solo nove dei prodotti a confronto sono realizzati con meno di dieci ingredienti.
I prodotti a base di ingredienti naturali tengono testa.
Nel campione ci sono anche due prodotti biologici che raggiungono l’elevato contenuto proteico promesso con solo pochi ingredienti naturali, come soia o fiocchi di soia, fiocchi d’avena integrali, semi di zucca, semi di girasole e nocciole.
Egidio Bruno
2025-08-06 01:50:17
Numero di risposte
: 17
Cercare di raggiungere i propri obiettivi proteici giornalieri può essere una sfida ed è facile cadere nella routine, mangiando sempre le stesse cose.
Se volete cambiare le cose e aggiungere un po' di varietà ai vostri spuntini, questi otto snack proteici fanno al caso vostro.
Qualunque cosa stiate cercando, è probabile che ci sia uno snack proteico adatto a voi.
Perché non cambiare e provare qualcosa di nuovo?
Con queste otto gustose opzioni, troverete sicuramente un nuovo prodotto preferito.
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Lina Fontana
2025-08-06 00:26:00
Numero di risposte
: 26
Gli spuntini proteici sani sono un modo intelligente per avere la giusta carica prima di andare a correre e per fornire energia ai muscoli.
I muscoli hanno bisogno di proteine supplementari dopo un allenamento.
Un modo semplice e veloce per integrarlo è un frullato proteico.
Versate la ricotta in una ciotola e scegliete la frutta che preferite come guarnizione: banana, frutti di bosco o melone, tutte combinazioni deliziose.
Abbinare il burro di noci ad altri deliziosi ingredienti è una buona opzione prima di un allenamento.
Un pacchettino di frutta secca in borsa è il modo più semplice per avere una dose di proteine extra.
Comoda, veloce, buona... si può sempre portare una barretta nello zaino.
Da mangiare prima, durante e dopo lo sport: la banana è un toccasana per tutti gli sportivi.
Un'alternativa altrettanto comoda è rappresentata dall'hummus: basta versarne due cucchiani in una ciotola e mangiarla con verdure e frutta secca.
L'uovo è un'ottima fonte per ottenere la dose giornaliera di proteine.
Tra le opzioni presentate, i richiedono un po' più di tempo in termini di preparazione, ma sono sicuramente gustosi e sazianti.
Unisci 200 grammi di yogurt greco con una grossa manciata di mirtilli, un cucchiaio di mandorle tritate e un cucchiaino di miele: uno spuntino salutare, per sportivi e molto veloce da preparare.
Lidia Bruno
2025-08-05 22:36:30
Numero di risposte
: 18
Ecco 10 idee per fare spuntini proteici, a casa, a lavoro, dopo l’allenamento in palestra.
Yogurt greco con frutta fresca o secca: puoi aggiungere frutta secca o fresca, ad esempio frutti di bosco, fragole, kiwi oppure noci, arachidi, mandorle o un mix di entrambe.
Uova sode o strapazzate con pane integrale: le uova sono fonte di proteine nobili, facili da preparare e con un gusto strepitoso, per una soluzione con meno calorie puoi consumare solo gli albumi acquistabili in comodi brick.
Frullato proteico: preparato frullando latte, proteine in polvere e frutta fresca come mirtilli, banana, fragole e pesche.
Burro di arachidi con banana e fette biscottate: per un uso moderato scegli un burro d’arachidi naturale al 100% in cui non ci siano aggiunte di sale, zuccheri ed altri oli.
Toast con tonno al naturale e pomodorini: spuntino salato e nutriente pronto in qualche minuto, ideale anche da consumare fuori casa.
Pane integrale con ricotta e noci: spuntino proteico gustoso e saziante, per una variante più golosa puoi aggiungere 1-2 cucchiaini di marmellata o di miele.
Pancake proteici: mescola farina integrale o d’avena con albumi o yogurt greco, un pizzico di lievito e cuoci in padella antiaderente.
Bruschetta con salmone affumicato e formaggio spalmabile: alternativa molto sfiziosa e veloce da preparare, ideale per variare dai classici spuntini proteici.
Stick di parmigiano con frutta: il parmigiano è una fonte di proteine nobili e di minerali importanti come calcio e magnesio.
Prosciutto crudo magro e melone: connubio fresco soprattutto in estate, sostituibile con altri affettati magri e una porzione di frutta a scelta fuori stagione.
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Mercedes Russo
2025-08-05 22:32:02
Numero di risposte
: 27
Gli spuntini sono importantissimi, perché permettono di non arrivare troppo affamati al pasto successivo.
Ancora meglio se questo spezzafame è una merenda proteica: una quota di proteine, infatti, è molto utile per prolungare il senso di sazietà, fare il pieno di energie e dare forza ai nostri muscoli.
Tra i grandi classici degli snack proteici c’è lo yogurt greco: denso, cremoso e golosissimo.
Messo in freezer e poi frullato, raggiunge una consistenza simile al gelato.
Frutta secca, frutta fresca o fiocchi di avena lo rendono ancora più appetitoso ma non lo appesantiscono, soprattutto se i fiocchi d’avena sono tostati in padella senza aggiungere grassi.
Tra gli snack proteici va molto di moda anche il frullato.
La versione per gli sportivi prevede latte vegetale e proteine in polvere, chi preferisce qualcosa di più elaborato può frullare della frutta di stagione con uno yogurt bianco intero, del latte di mandorla, del cacao e magari del burro d’arachidi.
Uno snack proteico davvero originale è costituito da una coppetta di ricotta mantecata con miele, cacao e cannella: il giusto mix di proteine, zuccheri e vitamine per rivitalizzare la propria giornata.