A cosa fa bene fare nuoto?
Il nuoto ha una prevalente componente cardiorespiratoria. In quanto attività motoria/sportiva, il nu Leggi di più
Quali sono i benefici di un'ora di nuoto?
Marisa Palmieri
2025-09-01 09:26:06
Numero di risposte
: 18
Un’ora di allenamento in piscina o in acque libere, infatti, permette di consumare moltissime calorie e al contempo di rafforzare tutta la muscolatura.
Il dimagrimento ottenuto da questa attività aerobica, inoltre, è maggiormente visibile in zone del corpo come le cosce, i fianchi, la pancia e le braccia: tutti punti dove il tessuto adiposo tende ad accumularsi più facilmente.
Innanzitutto, oltre a contribuire al dimagrimento e alla tonificazione muscolare, praticando questa disciplina motoria con costanza e regolarità possiamo migliorare la postura, contrastare la cellulite e, grazie all’azione drenante dell’acqua, ridurre la ritenzione idrica.
Nuotare garantisce anche un certo grado di prevenzione di malattie cardiovascolari come ictus e infarti, abbassando la frequenza cardiaca a riposo e aumentando la gettata cardiaca, e in particolare di malattie cronico-degenerative legate all’invecchiamento.
L’allenamento in acqua favorisce la distensione muscolare e un grande rilassamento mentale oltre che fisico, alleviando gli effetti dello stress e delle ansie quotidiane e lasciando un piacevole senso di appagamento dovuto al rilascio di endorfine.
Danuta Basile
2025-09-01 09:11:09
Numero di risposte
: 15
Il nuoto è un'attività che invita a lasciare il mondo esterno fuori, regalando una pausa dalla frenesia quotidiana.
Il nuoto è un'attività aerobica che aiuta a tonificare il corpo in modo uniforme.
L'acqua sostiene il peso corporeo, riducendo l'impatto su ossa e articolazioni.
L'esercizio aerobico, come il nuoto, è collegato a un miglioramento della qualità del sonno.
Il nuoto è un esercizio sicuro durante la gravidanza, poiché l'acqua sostiene il corpo e riduce il gonfiore di caviglie e piedi.
Ogni stile di nuoto lavora specifiche aree del corpo.
Imparare nuovi stili di nuoto e notare i propri progressi è una fonte di grande soddisfazione.
Qualsiasi tipo di esercizio fisico, incluso il nuoto, ha l'effetto di migliorare l'umore e ridurre lo stress.
Il nuoto offre la possibilità di fare esercizio senza aggravare i problemi esistenti.
Il nuoto può essere un'ottima opzione per chi soffre di sclerosi multipla.
Secondo uno studio del Griffith Institute for Educational Research, i bambini che nuotano fin da piccoli sviluppano abilità cognitive superiori rispetto ai coetanei che non praticano il nuoto.
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Renzo Messina
2025-09-01 07:58:35
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: 18
Migliora la muscolatura: l’acqua fornisce una resistenza naturale che favorisce lo sviluppo muscolare senza stressare le articolazioni.
Protegge le articolazioni: il galleggiamento riduce il carico su ginocchia, caviglie e schiena, rendendolo ideale anche per chi ha problemi articolari.
Supporta il sistema cardiovascolare: l’attività aerobica in acqua migliora la capacità polmonare e la circolazione sanguigna.
Riduce lo stress: il contatto con l’acqua, il respiro controllato e i movimenti ritmici favoriscono un rilassamento profondo, riducendo ansia e tensioni accumulate.
Promuove la socialità: nuotare in compagnia o in un ambiente piacevole può contribuire al benessere psicologico.
Tolomeo De rosa
2025-09-01 07:20:16
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: 23
Il nuoto come esercizio ha una prevalente componente cardiorespiratoria e rientra nelle attività di resistenza.
Il nuoto può essere utilizzata anche per gradualizzare la ripresa del movimento, nell’ambito dei percorsi di riabilitazione dopo eventi traumatici e chirurgie.
Tuttavia, trattandosi di un’attività che si svolge in quasi completa assenza di gravità, è da sfatare la convinzione che sia l’attività ideale per tutti i disturbi muscolo scheletrici, in particolare per quelli di origine “posturale".
Il nuoto ha una prevalente componente cardiorespiratoria.
Il nuoto rientra a pieno titolo nelle attività di resistenza, con il vantaggio di reclutare nel gesto specifico di ogni stile di nuoto, tutta la struttura del corpo in maniera non traumatica.
Il nuoto è un’attività a basso rischio di traumatismo.
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Jack Villa
2025-09-01 05:40:43
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: 21
Con un’ora di nuoto si bruciano fino a 500 kcal e si accelera il metabolismo, anche dopo aver nuotato.
L’attività motoria in acqua è meno faticosa.
Un esercizio ottimo per il cuore.
Un allenamento completo.
Fai sport e ti rinfreschi.
No a traumi e infortuni.
L’attività fisica in acqua è amica delle articolazioni e previene infortuni.
Ivonne Lombardo
2025-09-01 05:22:25
Numero di risposte
: 17
Il miglioramento del tono muscolare, l’aumento della resistenza, il consumo di calorie, la capacità di allentare le tensioni.
Un’ora in piscina può farvi bruciare fino a 500-600 calorie.
I benefici del nuoto si ripercuoto dunque su molti aspetti del nostro benessere, fisici ma non solo.
Il nuoto coinvolge numerosi gruppi muscolari.
Il nuoto è un allenamento aerobico molto efficace.
I benefici del nuoto si apprezzano a livello psicologico, oltre che fisico.
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Abramo Caputo
2025-09-01 05:03:00
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: 29
Un’ora di nuoto fa bruciare, a seconda dello stile e della rapidità, da 400 a 700 calorie.
Il nuoto è un’attività aerobica, utile a chi vuole mantenersi in forma o, in associazione ad altre accortezze comportamentali, per perdere peso.
Come gran parte degli sport contribuisce a ridurre la pressione arteriosa e a migliorare i livelli di glucosio e di grassi nel sangue, riducendo così il rischio di malattie cardiovascolari quali infarto e ictus.
Poiché l’acqua oppone una resistenza maggiore rispetto all’aria, il nuoto impone l’utilizzo di tutti i gruppi muscolari, rinforzandone il tono e armonizzandone l’attività.
Il nuoto, nell’ambito delle terapie termali, può anche associare benefici per vari distretti corporei, dalla cute all’apparato respiratorio.
Il nuoto non richiede sforzi bruschi e controproducenti in caso di disturbi articolari, lombalgia, traumi pregressi.