Quante volte è consigliato fare nuoto?
Quante volte andare in piscina Nel nuoto uno degli elementi più importanti è la continuità. Quindi Leggi di più
A cosa fa bene fare nuoto?
Clara Rizzo
2025-09-17 09:19:05
Numero di risposte
: 34
L'attività fisica, e quindi anche il nuoto, fa bene alla salute perché riduce il rischio di sviluppare malattie, senza indurre gli effetti collaterali prodotti dai farmaci.
Il cardiologo sa che praticare un’attività fisica, in maniera costante, previene lo sviluppo dell’ipertensione arteriosa, del diabete mellito, delle malattie cardiovascolari e, verosimilmente, dei tumori.
L’attività fisica, inoltre, allevia il dolore osteo-articolare, riduce il rischio di cadute, migliora la postura, affina la memoria, aumenta l’autostima e contribuisce a preservare la propria indipendenza.
L'attività più idonea a mantenere uno stato di benessere fisico è quella di tipo aerobico, che si ottiene mettendo in funzione le masse muscolari delle gambe, delle braccia e del torace con movimenti ciclici e ripetitivi ancorché moderati, ma regolari e costanti.
Il nuoto è forse l’attività fisica che meglio si addice al concetto di sforzo aerobico.
L’attività aerobica offerta dal nuoto migliora l’ossigenazione del sangue e il lavoro cardio-polmonare, e si traduce, nel tempo e con un livello di allenamento costante, in una riduzione della frequenza cardiaca, della pressione arteriosa e della frequenza respiratoria.
Lauro Costantini
2025-09-10 03:45:59
Numero di risposte
: 44
Il nuoto è un'attività che invita a lasciare il mondo esterno fuori, regalando una pausa dalla frenesia quotidiana.
Immersi nell'acqua, si può staccare dalla costante stimolazione digitale e rilassarsi, riducendo ansia e stress grazie al rilascio di endorfine.
Il nuoto è un'attività aerobica che aiuta a tonificare il corpo in modo uniforme.
Bastano 150 minuti di nuoto a settimana per migliorare la forma fisica, costruire muscoli e aumentare la resistenza.
L'esercizio aerobico, come il nuoto, è collegato a un miglioramento della qualità del sonno.
Sudare in piscina aiuta a rilassarsi e a prepararsi per una notte di riposo ristoratore: chi pratica nuoto tende ad addormentarsi più velocemente, con ottime conseguenze sull'umore e la qualità della vita.
Il nuoto rappresenta un esercizio a basso impatto che permette di mantenere la forma fisica senza stressare il corpo.
L'acqua sostiene il peso corporeo, riducendo l'impatto su ossa e articolazioni.
Il nuoto può essere un'ottima opzione per chi soffre di sclerosi multipla.
L'acqua aiuta a reggere il peso del corpo, alleviando il dolore e migliorando la qualità della vita.
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Lucrezia Bianchi
2025-08-28 15:00:37
Numero di risposte
: 24
Il nuoto coinvolge diversi gruppi muscolari e, in più, allena il sistema cardiovascolare e quello respiratorio.
Il miglioramento del tono muscolare, l’aumento della resistenza, il consumo di calorie, la capacità di allentare le tensioni.
Il nuoto si ripercuoto dunque su molti aspetti del nostro benessere, fisici ma non solo.
Il nuoto è una disciplina particolarmente indicata nei periodi di recupero e riabilitazione, perché lavorando in acqua si riduce l’impatto sulle articolazioni.
Il nuoto è un allenamento aerobico molto efficace.
Il nuoto sfrutta le caratteristiche dell’ambiente in cui si pratica, cioè l’acqua.
Un’ora in piscina può farvi bruciare fino a 500-600 calorie.
Il nuoto vi aiuterà ad aumentare il metabolismo basale e quindi a bruciare più calorie.
I benefici del nuoto si apprezzano a livello psicologico, oltre che fisico.
Il nuoto stimola la produzione di endorfine, sostanze che aiutano a migliorare l’umore e concorrono a una sensazione di benessere generale.
L’acqua è un elemento che per le sue caratteristiche riduce lo stress e induce uno stato di relax.
Rocco Vitale
2025-08-28 12:09:50
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: 29
È stato dimostrato che, se praticato con regolarità, il nuoto migliora la memoria, la funzione cognitiva e l'umore.
Il nuoto può anche contribuire a riparare i danni causati dallo stress e a stabilire nuove connessioni neuronali nel cervello.
I ricercatori della Harvard Medical School sono giunti alla conclusione che, tra le attività aerobiche, il nuoto sia quella con i maggiori benefici per il cervello.
Il nuoto, praticato anche solo per 20 minuti al giorno, può migliorare la capacità di attenzione, la memoria a breve e lungo termine e persino ridurre gli effetti dell'invecchiamento sulle capacità cognitive.
Il nuoto è un allenamento completo, che coinvolge tutti i principali gruppi muscolari e fa pompare il cuore a tutta velocità, aumentando il flusso sanguigno.
L'aumento del flusso sanguigno può anche portare a un significativo rilascio di endorfine, sostanze chimiche prodotte dal cervello che, altrimenti note come “ormoni del benessere”, agiscono da riduttori naturali del dolore e sono responsabili di quella sensazione di euforia che spesso segue l'esercizio fisico.
L'azione prodotta dalla pratica del nuoto sulla crescita cellulare e sulla creazione di connessioni neuronali, già menzionata in precedenza, ci aiuta ad apprendere e immagazzinare nuove informazioni, consentendoci inoltre di ricordarle con maggiore precisione in seguito.
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Siro Piras
2025-08-28 11:42:30
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: 25
Il nuoto ha una prevalente componente cardiorespiratoria.
In quanto attività motoria/sportiva, il nuoto ha una prevalente componente cardiorespiratoria.
Rientra inoltre nelle attività di resistenza, con il vantaggio di reclutare nel gesto specifico di ogni stile di nuoto, tutta la struttura del corpo in maniera non traumatica.
È un’attività a basso rischio di traumatismo e può essere utilizzata anche per gradualizzare la ripresa del movimento, nell’ambito dei percorsi di riabilitazione dopo eventi traumatici e chirurgie.