A cosa fa bene fare nuoto?
Il nuoto ha una prevalente componente cardiorespiratoria. In quanto attività motoria/sportiva, il nu Leggi di più
Quante volte è consigliato fare nuoto?
Miriana Bruno
2025-09-04 21:35:19
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: 24
Se si è amatori, è consigliabile pianificare almeno 3 o 4 sessioni a settimana, differenziandole tra loro e misurando i tempi di percorrenza delle vasche per migliorare nell’allenamento.
L’ideale è dunque allenarsi 3 volte alla settimana per almeno un’ora.
In piscina l’obiettivo da raggiungere è quello di riuscire a fare almeno 40 vasche, provando a ridurre le pause così da allenarvi almeno per 30 minuti continuativi per poi aumentare e arrivare a raddoppiare la durata della sessione.
Per capire se state lavorando al meglio potete indossare una fascia toracica Garmin HRM-Pro che vi consentirà di misurare, in modo più puntuale rispetto al sensore dell’orologio, il battito del cuore durante l’allenamento in acqua per ricavare dati molto importanti, come le zone d’intensità, le calorie bruciate e il Training Effect aerobico e anaerobico.
Cesidia Ferri
2025-08-28 12:06:01
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: 19
La durata dell‘allenamento non dovrebbe essere inferiore a 30 minuti, per almeno due volte la settimana.
Le attività aerobiche sono sostanzialmente praticabili da tutti, con le limitazioni imposte dall’età ed eventuali infermità.
É importante mantenere un dialogo con il proprio medico di famiglia, e controllare periodicamente la pressione arteriosa.
Consiglio di controllare periodicamente il peso, eseguire ogni 2-3 anni esami ematochimici di routine comprensivi della funzione tiroidea, e, infine, fare un elettrocardiogramma ogni 12-18 mesi.
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Elio Vitale
2025-08-28 11:48:37
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: 29
Quante volte andare in piscina
Nel nuoto uno degli elementi più importanti è la continuità.
Quindi una volta deciso il ritmo delle entrate in piscina, bisogna cercare rispettarlo il più possibile.
Se l’obiettivo è quello di mantenersi in forma per la stagione invernale e staccare per un po’ da tutto il resto, allora l’ideale è 2-3 volte alla settimana per circa un’ora.