A cosa fa bene fare nuoto?
Il nuoto ha una prevalente componente cardiorespiratoria. In quanto attività motoria/sportiva, il nu Leggi di più
Quante volte a settimana si deve fare nuoto?
Chiara Sanna
2025-09-17 16:19:33
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: 32
Quante volte a settimana fare nuoto?
Se si è amatori, è consigliabile pianificare almeno 3 o 4 sessioni a settimana, differenziandole tra loro e misurando i tempi di percorrenza delle vasche per migliorare nell’allenamento.
Se il vostro intento è mantenervi in forma e migliorare al tempo stesso le prestazioni, l’ideale è dunque allenarsi 3 volte alla settimana per almeno un’ora.
Baldassarre Russo
2025-09-13 06:51:52
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: 25
La durata dell‘allenamento non dovrebbe essere inferiore a 30 minuti, per almeno due volte la settimana.
È bene non sovraccaricare il sistema cardiocircolatorio con un allenamento eccessivo, che potrebbe, alla lunga, essere più dannoso che utile.
I valori di frequenza cardiaca durante lo sforzo rappresentano un indice valido e semplice da tenere sotto controllo con orologi appositi o attraverso la valutazione del proprio polso.
La frequenza cardiaca non dovrebbe superare mai i valori di 140-150/battiti per minuto.
Le attività aerobiche sono sostanzialmente praticabili da tutti, con le limitazioni imposte dall’età ed eventuali infermità.
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Vienna Verdi
2025-09-01 08:51:00
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: 21
Nel nuoto uno degli elementi più importanti è la continuità.
Quindi una volta deciso il ritmo delle entrate in piscina, bisogna cercare rispettarlo il più possibile.
Se l’obiettivo è quello di mantenersi in forma per la stagione invernale e staccare per un po’ da tutto il resto, allora l’ideale è 2-3 volte alla settimana per circa un’ora.