A cosa fa bene fare nuoto?
Il nuoto ha una prevalente componente cardiorespiratoria. In quanto attività motoria/sportiva, il nu Leggi di più
Quale stile di nuoto è più efficace per dimagrire?
Serse Marchetti
2025-09-01 11:58:56
Numero di risposte
: 23
Lo stile che fa consumare meno calorie è lo stile libero mentre passando al dorso e alla farfalla il dispendio aumenta del 10% in più.
Infine con la rana si può arrivare anche ad un consumo del 50% in più di calorie rispetto allo stile libero.
Chiaramente non si tratta di un dato assoluto perché dipende dall’efficienza della nuotata: quanto più si è bravi nella tecnica più si bruciano calorie!
Brucerai, come dilettante, all’incirca 200 calorie per km: alla fine di un allenamento normale, non agonistico, che dovrebbe contare 3 km in un’ora, ovvero 60 vasche, dovresti bruciare 600 Kcal.
In effetti il nuoto è una delle attività che fa maggiormente dimagrire ed una pratica regolare permette di tenere sotto controllo il proprio peso senza rinunciare alla tonificazione muscolare.
Uno dei maggiori vantaggi è quello di allenare tutti i gruppi muscolari, elemento che ottimizza la capacità di bruciare calorie e, al contempo, rende il fisico armonico, sviluppando una muscolatura equilibrata.
Rosalia Coppola
2025-09-01 10:45:02
Numero di risposte
: 30
Per garantire un dispendio energetico che spinga il nostro organismo a servirsi di grassi e di zuccheri e, quindi, bruciare calorie, occorre anche valutare l’intensità dei nostri allenamenti e la frequenza cardiaca nel corso dell’attività.
Se l’obiettivo è dimagrire, quindi, le nostre nuotate dovranno mantenere un ritmo tale che la frequenza cardiaca rientri tra il 60 e il 70% della nostra frequenza massima, tenendo sempre in considerazione il fattore età.
In questo modo il nostro organismo consumerà le riserve di massa grassa per consentirci di effettuare questi allenamenti.
Per quanto riguarda lo stile ideale per consumare più energia e bruciare più calorie, invece, non esiste una risposta universale.
Questo potrebbe variare a seconda delle attitudini, delle abilità e della forma fisica di ogni soggetto.
In ogni caso, lo stile libero è quello che richiede l’attivazione di più gruppi muscolari e il lavoro aerobico è estremamente intenso.
Tuttavia, occorre apprendere la corretta respirazione per accompagnare i movimenti in acqua e non vanificare il proprio impegno.
Leggi anche
Quante volte è consigliato fare nuoto?
Quante volte andare in piscina Nel nuoto uno degli elementi più importanti è la continuità. Quindi Leggi di più
Bruno Moretti
2025-09-01 09:07:32
Numero di risposte
: 11
Il nuoto a farfalla si distingue per la sua capacità di bruciare un numero maggiore di calorie.
Il nuoto a farfalla può bruciare fino a 800 calorie all’ora.
Questo stile stimola intensamente il metabolismo e rappresenta la scelta ideale per chi desidera massimizzare la perdita calorica e migliorare significativamente la propria condizione fisica.
Per ottimizzare la perdita calorica, si consiglia di variare gli stili di nuoto all’interno della stessa sessione di allenamento, combinando periodi di alta intensità con momenti di recupero attivo.
Lo stile libero è particolarmente efficace per chi cerca di perdere peso o mantenere la forma fisica.
Il dorso è uno stile efficace per chi desidera unire il miglioramento della forma fisica al rafforzamento muscolare.
Il dorso possa bruciare fino a 500 calorie all’ora.
La rana può bruciare fino a 600 calorie all’ora.
La rana è un’opzione eccellente per coloro che cercano un allenamento completo che combini la perdita di peso con il tonificamento muscolare.
Lo stile libero può bruciare tra le 600 e le 700 calorie all’ora.
Il nuoto a farfalla è considerato lo stile più impegnativo sotto il profilo fisico e tecnico.
Richiede una grande forza muscolare, coordinazione e resistenza.
Il movimento simultaneo delle braccia, unito a una potente battuta di gambe, fa del nuoto a farfalla lo stile che, in assoluto, brucia più calorie.
Il nuoto è uno degli sport più completi e benefici per il corpo umano, capace di coinvolgere diversi gruppi muscolari e di offrire un eccellente allenamento cardiovascolare.
Ogni stile ha le sue peculiarità tecniche e richiede un diverso dispendio energetico.
In questo articolo, analizzeremo in dettaglio quale stile di nuoto permette di bruciare più calorie, esaminando le caratteristiche specifiche di ciascuno.
Raffaele Montanari
2025-09-01 08:02:29
Numero di risposte
: 20
Il nuoto stile libero è sicuramente il più facile con cui cominciare e ha anche il vantaggio di essere estremamente completo dal punto di vista dell’impegno muscolare.
È uno stile simmetrico, è tutto sommato il più semplice, o almeno il più conosciuto anche se non perfettamente dal punto di vista tecnico, permette di far lavorare con uguale intensità sia le gambe che le braccia.
Il secondo stile indicato per dimagrire è la rana, anch’esso simmetrico e quindi ben bilanciato, con la particolarità del movimento delle gambe che permette di snellire gambe e fianchi, in particolare l’interno coscia.
Il delfino, o farfalla, è senza dubbio il più impegnativo e faticoso e in teoria sarebbe lo stile migliore per dimagrire, dato l’intenso impegno muscolare che richiede la sua tecnica.
Tuttavia se si comincia a nuotare per perdere peso lo stile delfino, o farfalla, è da affrontare per ultimo, quando si sarà già arrivati a un buon livello di allenamento sia dal punto di vista del fiato che della forza.
Leggi anche
Come cambia il corpo facendo nuoto?
Il nuoto coinvolge numerosi gruppi muscolari. La parte alta del corpo è sicuramente quella più soll Leggi di più
Che muscoli fa crescere il nuoto?
Il nostro corpo, essendo immerso in un liquido, non ha praticamente peso perché, a differenza della Leggi di più
Manuele Bianco
2025-09-01 07:48:47
Numero di risposte
: 18
Concentratevi sullo stile a farfalla se volete dimagrire e avete necessità di bruciare molte calorie.
La farfalla è quello più dispendioso da questo punto di vista.
Se siete già abili nuotatori e, al contrario della rana, padroneggiate la tecnica.
Se volete tonificare in un colpo solo dorsali, spalle, braccia, pettorali, gambe e addominali ma, soprattutto, se non avete problemi di schiena.