Il corpo impiega 60 secondi per raggiungere il 90% di recupero del suo trifosfato e tre minuti per attuare un recupero completo e ciò significa che più lungo è il riposo, maggiore è la capacità che si ha di completare le serie successive con lo stesso livello di sforzo del...Leggi di più
Quanto tempo ci vuole per il recupero muscolare?
Quanto tempo aspettare per allenarsi di nuovo è una componente estremamente variabile e soggettiva.
Con l’avanzare dell’età è necessario un maggior tempo di recupero.
Persone con un livello di fitness più elevato recuperano in minor tempo.
Un’alimentazione varia e sana abbassa il tempo di recupero.
Avere disturbi del sonno aumenta...Leggi di più
Cosa succede se non faccio riposare i muscoli?
Il maggior impatto che si ha con un arresto di attività fisica deriva da una riduzione del tono muscolare, i muscoli infatti se non allenati perdono la loro forma e la loro forza. Ne consegue che anche le articolazioni non sono supportate a dovere portando così ad un aumento di...Leggi di più
Quante sono le componenti del fitness?
Ci sono 5 componenti del fitness:
1) Forza muscolare
2) Resistenza muscolare
3) Resistenza Cardiovascolare
4) Flessibilita’
5) Composiziona Corporea
Ovviamente sono tutte componenti correlate e sviluppando l’una vengono influenzate anche le altre.
Tuttavia e’ possibile focalizzare il proprio allenamento su una o alcune componenti piuttosto che altre.
Inoltre non...Leggi di più
Qual è lo sport migliore per i bambini?
È considerato il miglior sport per bambini grazie ai suoi numerosi benefici.
Aiuta a sviluppare tutti i gruppi muscolari, migliora la capacità respiratoria e la coordinazione motoria.
Inoltre, è un’attività a basso impatto, ideale anche per chi ha problemi posturali o di sovrappeso.
Lo sport perfetto anche per chi ha...Leggi di più
Quanto allenarsi a 13 anni?
Più regolarmente tua figlia o tuo figlio si alleneranno, tanto più velocemente aumenteranno la massa muscolare.
Per questo vale la pena fare piccoli investimenti come manubri corti, mini fasce elastiche o una fascia TRX per un allenamento efficace.
In questo modo sarà possibile allenare la forza con maggior efficienza e...Leggi di più
Quali sport posso fare a 12 anni per dimagrire?
Gli sport migliori per i ragazzi in sovrappeso sono quelli che mixano attività cardio e fitness di resistenza.
Questo tipo di mix, infatti, è la formula ideale perché i ragazzi riescano a bruciare l’adipe in eccesso e a buttar giù la pancia.
Le attività fisiche complete sono quelle che sviluppano...Leggi di più
Quanto guadagna un fitness?
Il guadagno del Personal trainer è molto variabile poichè dipende da più fattori: essere liberi professionisti con partita iva o dipendenti, lavorare al Nord, Centro o Sud Italia, in grandi o piccole città, lavorare presso un proprio studio personal oppure una palestra, livello di esperienza e competenza.
Il guadagno lordo...Leggi di più
Come allenarsi per aumentare la resistenza?
Mettete alla prova i consigli dei nostri allenatori e in men che non si dica sarete in grado di fare esercizi di resistenza con facilità.
Concentra l'allenamento di resistenza sul tempo sotto tensione.
Quando ti alleni a corpo libero, con elastici o pesi come manubri e kettlebell, sposta la tua...Leggi di più
Qual è l'allenamento di resistenza?
L'allenamento della resistenza, nella teoria dell'allenamento sportivo è l'insieme delle procedure, delle forme e dei programmi il cui fine è di migliorare la resistenza, cioè la capacità motoria dell'uomo di compiere elevate prestazioni per un tempo prolungato.
La prestazione di resistenza è inoltre caratterizzata dalla massima economia delle funzioni.
Mentre...Leggi di più
Qual è l'allenamento contro la resistenza?
L'allenamento di resistenza si propone di aumentare la capacità dell'atleta di sostenere a lungo un certo sforzo, senza che si determini un calo del livello prestativo.
In relazione alla durata, all'intensità e al gesto motorio richiesto, si struttureranno programmi di allenamento differenti.
L'allenamento aerobico ha lo scopo di migliorare la...Leggi di più
Quanto tempo ci vuole per aumentare la resistenza?
Per migliorare significativamente la resistenza aerobica è comunque necessario un periodo abbastanza lungo. Fondamentale è la costanza: 40 minuti per tre volte alla settimana sono il minimo per usufruire a pieno dei benefici offerti dall'attività motoria di resistenza. Un periodo di almeno 2-4 mesi nel sedentario è necessario per migliorare...Leggi di più
Quali sono gli sport di resistenza?
SPORT DI RESISTENZA
Le specialità di corsa dell’atletica leggera dagli 800 metri alla maratona, marcia, nuoto, pattinaggio di velocità su ghiaccio e a rotelle, canottaggio, canoa, ciclismo su strada e fuoristrada, sci di fondo.
Sono sia gli sport caratterizzati da sforzi di breve durata e di alta intensità, sia tutte...Leggi di più
Come allenarsi per aumentare la velocità?
Per allenarsi per aumentare la velocità, più la corsa è intensa, più è importante il riscaldamento, quindi cammina e corri con calma per almeno 5-10 minuti e aggiungi esercizi dinamici o esercitazioni come skip, calciata dietro e andature per preparare ulteriormente il corpo a correre velocemente.
Mantieni il busto eretto,...Leggi di più
Come si corre più velocemente?
Per correre più velocemente è necessario imparare a correre a lungo a un ritmo relativamente lento.
Successivamente occorre inserire dei tratti a velocità più elevata, magari intervallati da altri di corsa lenta.
Solo fornendo stimoli sempre nuovi all’organismo, si può pensare di progredire nella performance.
Quello che si deve fare...Leggi di più